長(zhǎng)時(shí)間擔(dān)憂致睡眠差疲倦乏力如何改善
歲問題描述:因?yàn)檫^長(zhǎng)時(shí)間的擔(dān)憂,導(dǎo)致疲倦乏力.而且,大腦疲勞,睡眠不好.檢查血后,肝功正常.B超也正常.心肺光透也正常.目前,吃的歸脾丸和安神補(bǔ)腦液.另外還吃了抗抑郁癥的藥.效果不是很好.請(qǐng)問,,如何解決睡眠不好與疲倦乏力的問題.感謝醫(yī)生!!!!!!!!!新年快樂!!!!!!!!!
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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謝永標(biāo) 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
廣東省精神衛(wèi)生中心
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長(zhǎng)時(shí)間擔(dān)憂引起睡眠不好和疲倦乏力，可能與心理壓力、生活習(xí)慣、神經(jīng)調(diào)節(jié)、營(yíng)養(yǎng)缺乏、疾病影響等有關(guān)。 1. 心理壓力：長(zhǎng)期的擔(dān)憂會(huì)導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠和身體狀態(tài)。可通過心理咨詢、放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等方式緩解。 2. 生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息、缺乏運(yùn)動(dòng)等都可能導(dǎo)致這種情況。建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等。 3. 神經(jīng)調(diào)節(jié)：大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡可能是原因之一?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，如谷維素、維生素 B1 等。 4. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：某些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，如維生素 D、鈣等，也會(huì)影響睡眠和體力。適當(dāng)補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素，多吃富含它們的食物，如乳制品、魚類等。 5. 疾病影響：雖然目前檢查正常，但仍需警惕潛在疾病。如有必要，進(jìn)一步檢查甲狀腺功能等。 改善睡眠不好和疲倦乏力需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。
2025-03-26 03:20
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠.
2016-01-23 19:38
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