年齡增大身體發(fā)福，哪些食物能減肥？
您好，隨著我的年齡的增大我的身體現(xiàn)在是發(fā)福的很厲害啊，以前那么完美的身材現(xiàn)在和我沒有關(guān)系了，我覺得現(xiàn)在也挺好的，可是我小兒子和我的老婆老是讓我減肥，我想想也是胖子嫌熱，我現(xiàn)在就是想問你下吃哪些食物減肥啊？
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回答2
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張愛民 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
小兒外科
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減肥期間適合吃的食物有很多，如蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、低脂肪食物等。 1.蔬菜：富含膳食纖維和維生素，如西蘭花、芹菜、菠菜等，熱量低，能增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動。 2.水果：選擇低糖的水果，如蘋果、梨、柚子等，提供維生素和礦物質(zhì)，同時糖分相對較少。 3.全谷物：像燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維，消化吸收慢，有助于控制血糖和體重。 4.優(yōu)質(zhì)蛋白食物：例如雞胸肉、魚蝦、豆類等，能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 5.低脂肪食物：如低脂牛奶、酸奶等，既能補充營養(yǎng)，又減少脂肪攝入。 總之，減肥期間的飲食要多樣化，合理搭配各類食物，同時控制總熱量攝入，并結(jié)合適量運動，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2025-03-25 23:00
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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多吃水果蔬菜少吃油膩肉類（這些東西會增長你的脂肪），蛋白質(zhì)氨基酸的補充可以來自一些低脂肪的食物如魚類，雞蛋什么豆制品類，水果蔬菜無論哪種都好，多吃一點代替那些肉啊油啊什么的，都能起到減肥的功效，還有要注意飲食規(guī)律，不是說你一次吃一筐水果就能減肥，這東西是要長期堅持吃的。
2016-01-24 14:22
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