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腰椎不舒服且存在骨質(zhì)增生，飲食上可選擇富含鈣、維生素 D、膠原蛋白、抗氧化物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦、新鮮蔬果、堅果等。同時，要注意保持良好的生活習慣。 1. 富含鈣的食物：牛奶、豆制品、蝦皮等，鈣能增強骨質(zhì)，有助于緩解骨質(zhì)增生。 2. 富含維生素 D 的食物：魚肝油、蛋黃、蘑菇等，維生素 D 可促進鈣的吸收。 3. 富含膠原蛋白的食物：豬蹄、牛筋等，有助于維持骨骼韌性。 4. 富含抗氧化物質(zhì)的食物：藍莓、草莓、菠菜等，能減輕炎癥反應。 5. 富含蛋白質(zhì)的食物：雞肉、魚肉、蛋類等，為身體提供營養(yǎng)。 總之，飲食調(diào)整只是輔助手段。若腰椎不適持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療和康復訓練。

鮮月季花15克，每日1劑，泡茶飲用。玫瑰花蕊300朵，以水煎取汁，加入冰糖500克收膏。每次9克，每日2次，開水沖服。千斤拔30克，狗脊30克，豬尾1條。洗凈后共煮湯，飲湯食肉。薏苡仁30克，桂枝5克，生姜10克，粳米100克。先煎桂枝、生姜，取汁與薏苡仁粳米同煮成粥，日服2次。避免關節(jié)過度活動及勞損，特別是雙下肢劇烈運動者(如舞蹈員、運動員、搬運工等)更要注意勞逸結合;預防因過度用力造成組織損傷，否則隨著年齡的增長，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生現(xiàn)象。老年人可適當補充鈣質(zhì)及維生素D等與骨代謝關系密切的藥物，同時從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變進程。補充牛奶、豆制品、肉類，動物的肝臟，海產(chǎn)品，蝦皮之類的，多曬曬太陽。祝您健康

骨質(zhì)疏松的治療應該綜合很多因素。你母親有腰椎間盤突出癥，應該一同治療，抗骨質(zhì)疏松癥應該藥物+食物+運動。藥物建議：阿倫磷酸鈉+鈣爾奇+活性D3。食物應多吃含鈣高的，多曬太陽，多運動。

你好，平時注意不要過度負重和活動，適當?shù)幕顒?，體重過重的話，還要注意減肥。可以進行點局部的理療，比如熱敷、熏洗、熱水浸泡或者吃點活血化瘀的中草藥。痛得厲害的話，可以吃點止痛藥。經(jīng)濟條件可以的話，可以買點維骨力或硫酸軟骨素，延緩軟骨退變。