小腿粗，很硬，跳繩和踢毽子可以瘦小腿嗎，
小腿粗，很硬，跳繩和踢毽子可以瘦小腿嗎，有什么辦法，適合學生的最好辦法是什么，曾經(jīng)的治療情況和效果：為治療過
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回答1
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杭志強 副主任醫(yī)師
上海市普陀區(qū)精神衛(wèi)生中心
二級
外科
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您好，如果小腿出現(xiàn)很硬的情況，可能就是肌肉型小腿，肌肉型小腿是非常難減肥的，盡量在做運動前先來30分鐘的慢跑，這樣可以有效的避免再次制造肌肉，肌肉型小腿如果想要瘦腿的話，是必須要先把肌肉弄的比較松軟，平常不要做運動之前不做準備運動，將很有可能會增加肌肉，使小腿變得更粗。
2018-08-18 22:54
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回答6
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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如果你想要減掉小腿贅肉的話，需要加強對腿部的鍛煉，平時還需要避免久坐，不過平時在飲食方面也需要合理的控制，盡量不要吃高熱量、高脂肪的食物。你每天早上可以適當?shù)倪M行晨跑，中午可以做瑜伽運動，晚上可以做狂蹬空中自行車等運動，運動之后需要對全身進行拍打，以防形成肌肉，長期堅持才會有減肥效果的。
2016-01-24 13:10
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回答5
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，根據(jù)描述減肥需要堅持，學生可以加強體育鍛煉減肥。減小腿可以選擇按摩，或用保鮮膜包裹小腿運動，如果單純的跳繩和踢毽子會使小腿產(chǎn)生肌肉的。
2016-01-24 06:40
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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健康指導：你好，可以的，減肥建議飲食上嚴格控制，少吃高脂肪高熱量高蛋白類食物，不要吃的過飽，有6-7分飽即可，并積極的進行長跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧運動，每天必須保證在半小時以上，通過有氧運動配合飲食控制能夠起到減肥的效果。
2016-01-24 00:35
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導：你好，根據(jù)你的描述，建議您可以多多使用拉伸和按摩的方法，一般來說由于學生經(jīng)常處于坐位，下肢的循環(huán)是非常不好的，容易導致下肢的淋巴回流不暢，所以一定要多走動，然后要多按摩和拉伸，不僅能夠增加淋巴回流，也能夠塑造腿型
2016-01-23 22:16
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導：踢毽子效果好一些，跳繩減減小腿效果就不明顯了，其實只要減少長期靜坐的時間以及多一些腿部的運動，就能起到很好的作用，同時飲食清淡些，每次飯后都散步十分鐘再坐下來，睡前多揉捏自己的小腿
2016-01-23 19:20
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