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經(jīng)常有便意卻排便困難，可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道疾病、精神心理因素、藥物副作用等引起。 1.飲食不當(dāng)：飲食中膳食纖維攝入不足，水分?jǐn)z入少，容易導(dǎo)致大便干燥、硬結(jié)，難以排出。應(yīng)增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，多喝水。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量少，會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢，影響排便。建議每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.腸道疾?。喝缃Y(jié)腸炎、腸梗阻、腸道腫瘤等，會(huì)影響腸道正常功能。需要進(jìn)行腸鏡等檢查明確診斷，并根據(jù)具體病情進(jìn)行治療。 4.精神心理因素：長(zhǎng)期的焦慮、緊張、壓力大等，可能導(dǎo)致腸道神經(jīng)功能紊亂。要注意調(diào)整心態(tài)，保持良好的心情。 5.藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、鈣劑等，可能會(huì)引起便秘。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 如果經(jīng)常出現(xiàn)想拉拉不出來(lái)的情況，應(yīng)引起重視，及時(shí)調(diào)整生活方式。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

常見(jiàn)于氣虛型便秘你先試試以下方法：1飲食宜清淡少吃脂肪高糖辛辣油煎的食品及白酒咖啡等刺激性飲料多吃蔬菜水果等潤(rùn)腸通便食物.多喝水.2保持心情的舒暢保證良好的睡眠.加強(qiáng)體育鍛煉.慢跑打太極拳等.3每天定時(shí)大便時(shí)間不超過(guò)3分鐘.沒(méi)有大便也要培養(yǎng)大便反射.避免用力大便時(shí)肛門粘膜脫垂.4便前便后高錳酸鉀溫水坐浴熏蒸保持肛門的清潔.每天兩次每次15分鐘.手指涂上肥皂輕輕伸進(jìn)肛門按摩不要太用力以免損傷粘膜

常見(jiàn)于氣虛型便秘你先試試以下方法：1飲食宜清淡少吃脂肪高糖辛辣油煎的食品及白酒咖啡等刺激性飲料多吃蔬菜水果等潤(rùn)腸通便食物.多喝水.2保持心情的舒暢保證良好的睡眠.加強(qiáng)體育鍛煉.慢跑打太極拳等.3每天定時(shí)大便時(shí)間不超過(guò)3分鐘.沒(méi)有大便也要培養(yǎng)大便反射.避免用力大便時(shí)肛門粘膜脫垂.4便前便后高錳酸鉀溫水坐浴熏蒸保持肛門的清潔.每天兩次每次15分鐘.手指涂上肥皂輕輕伸進(jìn)肛門按摩不要太用力以免損傷粘膜.5.如果大便干燥的情況下可以適當(dāng)服用潤(rùn)腸通便的藥物如：麻子仁丸.槐角丸..石蠟油等.經(jīng)常便秘者可用綠豆20克慧米50克同煮成粥加少量冰糖調(diào)和每日分兩次服.也可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服果導(dǎo)片蘆薈膠囊等注意長(zhǎng)期服用果導(dǎo)片蘆薈膠囊會(huì)形成藥物依賴性.