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因家庭瑣事導(dǎo)致心情不佳，可從改變認(rèn)知、合理溝通、適度運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)興趣、尋求支持等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。 1.改變認(rèn)知：認(rèn)識(shí)到家庭生活中難免有不完美，不要過于苛求。嘗試換個(gè)角度看待老公不收拾的行為，也許他工作勞累或有其他原因。 2.合理溝通：找個(gè)合適的時(shí)機(jī)，心平氣和地與老公交流，表達(dá)自己的感受和期望，共同協(xié)商解決辦法。 3.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.培養(yǎng)興趣：投入自己喜歡的活動(dòng)，如閱讀、繪畫，轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力。 5.尋求支持：向親朋好友傾訴，獲取理解和建議，緩解不良情緒。 總之，要積極主動(dòng)地采取措施調(diào)整心情，保持良好的心態(tài)，才能更好地面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。

你好,這你們夫妻之間可以調(diào)解一下,家務(wù)不是一定要女的做的.

心理分析：你下班回家看到亂糟糟的就開始情緒控制不住，你老公早上比你走的晚，但是他不管，這讓你心情不好，你想要了解調(diào)節(jié)情緒的方法心理指導(dǎo)：你好！你覺得老公應(yīng)該把家里收拾的干干凈凈，利利索索，因?yàn)樗饶闵习嗤?。但是事?shí)卻與你想的相反，這讓你情緒很難控制，會(huì)煩躁生氣。如果遇到這種狀況，建議你與老公好好溝通商量，能不能稍微收拾一下，如果老公沒有改變，當(dāng)你情緒來的時(shí)候，先緩緩，給自己時(shí)間，深呼吸，告訴自己只是小事沒必要生氣，多呼吸幾次，覺得情緒平復(fù)了，再繼續(xù)。實(shí)在不行，找個(gè)鐘點(diǎn)工收拾一下也行，希望對(duì)你有幫助！