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20 歲心智不成熟、情商低、社交困擾如何改善

2025-03-27 10:17 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

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問(wèn)題：

我20歲了，但是心智方面仍然不成熟，不懂什么人情世故，可以說(shuō)我情商較低。碰到朋友老爸也不敢上前打招呼，像個(gè)靦腆的小男孩，心中有許多不上前打招呼的借口。這讓我非常苦惱，感覺(jué)自己是硬生生地拋到社會(huì)中，參透不了社會(huì)中種種的潛規(guī)則，以致于我沒(méi)多少知心朋友，愿意跟我談心的，都是較遷就我這靦腆個(gè)性的，我是很感激他們。在面對(duì)一些人事中，我的反應(yīng)都為木納且遲鈍，但我是很想對(duì)朋友好，示好。因?yàn)椴粔驁?jiān)決都沒(méi)把這些示好的行為，而付諸實(shí)踐。我的心在滴血，覺(jué)得虧欠朋友的太多了。同時(shí)我自身還是遺留了孩子性，有時(shí)候會(huì)因?yàn)樾┬∈露l(fā)火。有個(gè)事例，我出錢買雞翅，讓堂弟弄可樂(lè)雞翅，吃到最后剩兩個(gè)翅膀（雞整個(gè)翅膀），不過(guò)兩個(gè)翅膀的個(gè)頭懸殊，而堂弟挑了個(gè)大的吃，把小的加一個(gè)中翅給我，我卻仍然不接受，索性發(fā)火不吃了。事后我自己都覺(jué)得可笑，但是一時(shí)的心理落差導(dǎo)致的后果，已經(jīng)無(wú)法回首了，控制不住就是失敗，沒(méi)有那么多事后諸葛亮了。各位看到這里請(qǐng)不要發(fā)笑，20歲的人了，做出這樣的行為，的確不同常人，但這就是我。按現(xiàn)在的社會(huì)，就是人情社會(huì)，交的朋友越多，那么可涉及到的社會(huì)資源就越多。很明顯我是失敗的，我不知道怎么去做，才能讓更多的朋友跟我談?wù)勑母松?。各位醫(yī)生，可否給我些建議

回答4
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陳光敏主任醫(yī)師

廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

三級(jí)甲等

精神心理科

20 歲出現(xiàn)心智不夠成熟、情商較低、在社交中存在諸多困擾，如不敢主動(dòng)打招呼、對(duì)人事反應(yīng)木訥、控制情緒能力差等。改善這些情況，需要從自身認(rèn)知、社交技巧、情緒管理、心態(tài)調(diào)整、自我成長(zhǎng)等方面入手。 1.自身認(rèn)知：要清晰地認(rèn)識(shí)到自己的不足，明確改變的方向。通過(guò)自我反思，分析在社交中的具體表現(xiàn)和問(wèn)題所在。 2.社交技巧：學(xué)習(xí)如何與人打招呼、展開(kāi)話題、傾聽(tīng)他人等?？梢酝ㄟ^(guò)閱讀相關(guān)書(shū)籍、參加社交培訓(xùn)課程來(lái)提升。 3.情緒管理：學(xué)會(huì)控制自己的情緒，在遇到不如意的事情時(shí)，先深呼吸，冷靜思考，避免沖動(dòng)發(fā)火。 4.心態(tài)調(diào)整：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，不要過(guò)分自責(zé)和焦慮，相信自己能夠逐漸改變和成長(zhǎng)。 5.自我成長(zhǎng)：不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)，豐富自己的內(nèi)涵，提高自身的綜合素質(zhì)，從而增強(qiáng)自信心和人際交往能力。總之，改善這些問(wèn)題需要時(shí)間和努力，要堅(jiān)持不懈地進(jìn)行自我調(diào)整和學(xué)習(xí)，逐步提升自己的心智成熟度和社交能力。
2025-03-27 23:35

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回答3
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孟慶福醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

你的問(wèn)題并不在于你的性格，而在于你的能力和地位，你現(xiàn)在要的不是會(huì)聊天而是要有前途沒(méi)人在乎你客不客氣，主要是看你是什么人，所以你可以把你的精力放在對(duì)你的人生提高上。至于交流你早晚是會(huì)學(xué)會(huì)的，你現(xiàn)在學(xué)不適合因?yàn)槟愕牡匚惶退鶎W(xué)的全是奴性的，當(dāng)你有點(diǎn)身份以后再學(xué)會(huì)好一些。
2016-01-25 01:29

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回答2
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李增沛主治醫(yī)師

南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

五官科

有自閉和抑郁傾向，建議你嘗試著去接受別人，去認(rèn)識(shí)朋友，不要自己胡思亂想
2016-01-24 20:37

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回答1
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劉保福主治醫(yī)師

威縣常屯衛(wèi)生院

一級(jí)甲等

婦產(chǎn)科

主要是因?yàn)槿狈ι畹哪サZ，缺乏挫折的打擊。受的挫折多了，抗打擊的能力自然就強(qiáng)了，心智也就逐漸成熟了。看一些勵(lì)志的書(shū)籍。如果你是個(gè)急脾氣，性情火爆，更要磨練自己的心智。比如學(xué)繡花，學(xué)繪畫，學(xué)釣魚(yú)等等，做一些能磨練心智的細(xì)小事兒。時(shí)間長(zhǎng)了，心智就會(huì)成熟起來(lái)平時(shí)遇到不開(kāi)心的事情、委屈的事情，別斤斤計(jì)較，要學(xué)著大氣一些，要有“將軍額前跑駿馬，宰相肚里能撐船”的大氣魄。我認(rèn)為，一個(gè)人與其把心思用在互相攀比上，不如努力學(xué)習(xí)，不斷提高自身素質(zhì)，加倍工作，使自己更快地成長(zhǎng)起來(lái)。生活中盡量少和別人橫向比較，多和自己縱向比較，你的心情肯定差不了
2016-01-24 15:46

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