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這種情況可能是由心理壓力、性格因素、過往經歷、大腦神經調節(jié)異常、缺乏應對技巧等引起的。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導致情緒緊張。可通過適當運動，如散步、瑜伽等來釋放壓力。 2.性格因素：內向、敏感的性格可能更容易陷入這種情緒。要嘗試多參加社交活動，鍛煉自己的性格。 3.過往經歷：曾經的不良經歷留下陰影?？赏ㄟ^與親友傾訴，尋求心理支持。 4.大腦神經調節(jié)異常：神經遞質失衡可能影響情緒。必要時可在醫(yī)生指導下服用藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 5.缺乏應對技巧：不知道如何處理負面情緒。學習放松訓練，如深呼吸、冥想等。 總之，要認識到這種情緒是可以改善的。如果自己難以調整，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

作為一個考研過來的人，我給你的建議是考研其實比普通考試還要簡單。只要你復習的好，認真復習了坑定有個好結果。相信天道酬勤?。。?！

考試是人生的一個重要組成部分，緊張的原因有很多，不過最重要的還是自己的心態(tài)了.還是希望你自信點，這樣能克服一點緊張感，在這就是，多多轉移自己的注意力，不要老是想著考試。還有客觀的那即是，在考試之前一定要好好復習，只有你好好準備了心里才不會空虛，這樣也就不會緊張！說這么多，其實吧，這個最重要的還在于自己，平時多改變自己對緊張的想法，多嘗試一些能讓自己放松的方法！慢慢你就不會太緊張的。正確處理緊張，化緊張為動力！

放松心情，做好考試準備，不要老是想到結果會怎么樣，從容去面對，只要平時學的踏實就沒必要緊張，相信你會成功的。至于吃什么可以緩解緊張這就沒有想法了

你好，你這種現象是自己對自己過分關注引起的，而且很在意別人對你的看法，因此就會擔心很多事情，這種擔心造成你精神的緊張。建議你可以多將注意力轉移到別的事情上去，比如知識的學習還有自我能力的提高；在與同學交流的時候，不要有過多的擔心，只要真誠坦率就好，還是需要多聊劉只有這樣才能緩解自己的緊張精神狀態(tài)。希望對你有所幫助！