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對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎患者而言，喝牛奶的時(shí)間選擇需要綜合多方面因素考慮，包括營(yíng)養(yǎng)吸收、睡眠影響、腸胃狀態(tài)、個(gè)人習(xí)慣、藥物作用等。 1.營(yíng)養(yǎng)吸收：早上人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求較大，此時(shí)喝牛奶能較好地補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，利于維持一天的能量和營(yíng)養(yǎng)需求。 2.睡眠影響：晚上喝牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量，緩解強(qiáng)直性脊柱炎帶來的身體不適和精神壓力，但不宜太晚，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。 3.腸胃狀態(tài)：若腸胃功能較弱，早上喝牛奶可能引起不適，此時(shí)晚上喝更合適。但如果晚上腸胃容易脹氣，則宜早上喝。 4.個(gè)人習(xí)慣：有些人習(xí)慣早餐時(shí)搭配牛奶，能增加飽腹感；而有些人晚上喝牛奶感覺更舒適，有助于放松身心。 5.藥物作用：若服用的藥物與牛奶有相互作用，需根據(jù)藥物的服用時(shí)間來調(diào)整喝牛奶的時(shí)間。 總之，強(qiáng)直性脊柱炎患者喝牛奶的最佳時(shí)間沒有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，可根據(jù)自身情況靈活選擇。但無論何時(shí)喝，都應(yīng)適量，以保證營(yíng)養(yǎng)吸收和身體舒適。

早、晚是喝奶的最佳時(shí)機(jī)，早餐時(shí)喝奶，給一天的活力提供充分的營(yíng)養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。但應(yīng)避免空腹喝空腹喝牛奶。空腹飲用牛奶會(huì)使腸蠕動(dòng)增加，牛奶在胃內(nèi)停留時(shí)間縮短，使內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)素不能被充分吸收利用。避免食物搭配不當(dāng)，牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化。

科學(xué)的建議是晚上喝最好，因?yàn)榕Ｄ汤锩婧幸环N催眠因子，有鎮(zhèn)靜作用，這就導(dǎo)致一些學(xué)生或者上班族在早上喝完牛奶之后容易有疲倦，瞌睡等現(xiàn)象，不利于學(xué)習(xí)和工作。而在晚上喝剛好彌補(bǔ)了上面的不足又符合我們睡覺的愿望！

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)。喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等。早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

強(qiáng)直性脊柱炎，多喝牛奶。建議你在早餐的時(shí)候可以喝牛奶，在晚上臨睡前一個(gè)鐘可以喝牛奶，謝謝。