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腰酸背痛的原因較多，常見的有不良姿勢(shì)、肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松以及腎臟疾病等。 1.不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間彎腰、伏案工作或坐姿不正確，會(huì)使腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)腰酸背痛。應(yīng)注意保持正確的姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)身體。 2.肌肉勞損：過(guò)度勞累或劇烈運(yùn)動(dòng)后，腰部肌肉受到損傷，產(chǎn)生酸痛?？赏ㄟ^(guò)休息、熱敷、按摩等方式緩解。 3.腰椎間盤突出：腰椎間盤的退變、損傷等，導(dǎo)致髓核突出，壓迫神經(jīng)，引起腰部及下肢的疼痛。治療方法包括臥床休息、物理治療、藥物治療（如布洛芬、甲鈷胺、腰痛寧膠囊）等，嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)。 4.骨質(zhì)疏松：多見于老年人及絕經(jīng)后女性，骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞，容易出現(xiàn)腰酸背痛。需補(bǔ)充鈣劑、維生素 D，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 5.腎臟疾?。喝缒I結(jié)石、腎炎等，也可能導(dǎo)致腰酸背痛。需要進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 總之，腰酸背痛可能由多種原因引起，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行有效的治療。

注意日常工作和休息，多鍛煉，有可能是缺鈣導(dǎo)致的。最好去醫(yī)生做個(gè)檢查，

你好，年輕人要額外注意脊椎勞損。而天氣變化最易引發(fā)脊椎病，脊椎病是肝腎虧損脊椎病就是脊椎的骨質(zhì)、椎間盤、韌帶、肌肉發(fā)生病變，進(jìn)而壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經(jīng)、血管、植物神經(jīng)，從而出現(xiàn)復(fù)雜多樣的癥狀。最常見的脊椎病多為頸椎病、腰椎病兩種。其主要癥狀是不能直立、頭痛眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振、反胃嘔吐、下肢酸麻、行走困難等。寒冷減緩了血流速度，遇到病變部位，氣血回流不暢的現(xiàn)象就更加突出，也就更易造成肌肉血管痙攣，從而使不太明顯的癥狀，在短時(shí)間里明顯化。目前腰椎病的人群，越來(lái)越年輕化，腰椎病已經(jīng)不是中老年人的常見病了，而更多的是年輕人、青少年，其中又以頸椎、腰椎的患者居多的現(xiàn)象這與長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)、或長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作等生活方式有著直接關(guān)系。因此，在長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案之中，應(yīng)該注意隔段休息，以避免循環(huán)不暢、筋脈勞損、肌肉痙攣而引發(fā)脊椎損害。一個(gè)姿勢(shì)的保持時(shí)間不應(yīng)該超過(guò)兩小時(shí)，之后應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)念i部、腰部舒展活動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間可長(zhǎng)可短，但必須長(zhǎng)期堅(jiān)持形成習(xí)慣。同時(shí)，還要注意保暖。不正確的姿勢(shì)可誘發(fā)脊椎病——不正確的坐姿、站姿、臥姿，以及長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)的伏案工作或勞動(dòng)是導(dǎo)致脊椎病的主要原因。在日常生活中，很多人習(xí)慣以放松的狀態(tài)站立，或坐臥。最常見的有弓腰、駝背、蹺二郎腿等。如此姿勢(shì)時(shí)間久了，會(huì)改變脊椎的正常彎曲度，從而導(dǎo)致頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等病變的發(fā)生。所以才有了你現(xiàn)在的腰酸背痛的癥狀。除了保持良好的站坐姿勢(shì)、避免疲勞外，睡眠時(shí)選擇良好的寢具也十分重要。但癥狀較輕的患者，可采取絕對(duì)臥床休息的方法。如果條件允許，最好是在硬板床上靜養(yǎng)。你現(xiàn)在的腰部酸或痛，跟你平時(shí)、沒有過(guò)多的注意腰部的鍛煉和保養(yǎng)，有重要的關(guān)系比如久坐不動(dòng)、平時(shí)的坐姿不正確、和風(fēng)濕（使腰部受寒、受風(fēng)）、鍛煉的時(shí)間過(guò)少，都會(huì)使腰部肌肉勞損，而腰部肌肉勞損后，就會(huì)使在運(yùn)動(dòng)時(shí)，腰肌的功能下降，腰肌的協(xié)調(diào)能力低腰肌勞損和這些不良習(xí)慣有極其重要的關(guān)系而長(zhǎng)期的蜷著睡覺，對(duì)腰椎的傷害是非常大的腰部感覺疼痛，還因?yàn)槠綍r(shí)人每天因各種原因，要工作、學(xué)習(xí)、長(zhǎng)時(shí)間的坐著，大部分的姿勢(shì)，基本上都是腰椎是向前蜷著的，又很少人能做到，一直坐姿挺拔，挺胸收腹的坐著，腰肌勞損，會(huì)使腰關(guān)節(jié)額外負(fù)擔(dān)而引起疼痛現(xiàn)象。如果以前有過(guò)這種現(xiàn)象，要改掉這方面的壞習(xí)慣比如在坐姿上：坐時(shí)經(jīng)常的將小腿斜放，會(huì)造成脊梁和腰斜離的姿勢(shì)；坐在軟的沙發(fā)上，會(huì)形成腰部下沉，身體過(guò)度前曲的狀態(tài)淺坐在椅子上，腰部有如臥倒一般，會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，所以要改變不良的坐姿腰疼可以在睡覺時(shí)，將腰下墊點(diǎn)東西（毛巾之類的），使腰部稍微抬起一點(diǎn)，讓腰部保持人的生理曲線，經(jīng)過(guò)這個(gè)治療方法，第二天起來(lái)時(shí)，他會(huì)感覺腰部是非常的輕松，其實(shí)保養(yǎng)和治療腰椎是隨時(shí)隨地都可以的，利用睡覺時(shí)間，也能治療腰椎病。在飲食上，多吃含鈣高的食物，別挑食，多吃蔬菜水果，多運(yùn)動(dòng)，減少久坐的習(xí)慣，腰部會(huì)明顯的改善只要減少久坐、久躺、多運(yùn)動(dòng)，注意風(fēng)濕（保暖好腰部），在吃的方面多吃蔬菜水果、多補(bǔ)充人體所需要的微量元素，及礦物質(zhì)（增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)腰部有非常好的保健作用）治療、緩解腰痛的方法：一、要減少久躺、久坐的壞習(xí)慣、多運(yùn)動(dòng)，鍛煉腰肌二、注意風(fēng)濕：根據(jù)季節(jié)，適時(shí)的添加衣服、保暖好腰部，防止受寒、受風(fēng)三、睡眠的姿勢(shì)：睡覺時(shí)，平躺時(shí)，用毛巾類的東西，墊在腰部，使腰部稍微抬起，這樣會(huì)保護(hù)腰椎的生理曲線四、在學(xué)習(xí)、工作時(shí)的坐姿，盡量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（這個(gè)姿勢(shì)一般人，很難持續(xù)下去，可以坐直一會(huì)兒、歇一會(huì)，在做，再休息）五、多按摩腰部肌肉、按摩背部的脊椎、和脊椎旁邊的（脊椎旁開1.5寸）的各個(gè)穴位，尤其是腰俞穴、腰眼等。學(xué)習(xí)或工作一個(gè)小時(shí)左右，活動(dòng)活動(dòng)腰部。

要具體看年齡的大小,要注意個(gè)人生活習(xí)慣的影響疲勞性的損傷,也要注意氣血虛弱缺少身體的功能鍛煉和睡眠習(xí)慣姿勢(shì)不良的原因,可給予骨科和相關(guān)的檢查診斷鑒別.注意調(diào)節(jié)工作時(shí)間和強(qiáng)度,避免加重腰背部疲勞或損傷的各種影響因素.注意睡眠時(shí)盡量給予硬床和大面積睡眠,不要喜歡側(cè)左側(cè)右.注意加強(qiáng)活血化瘀和補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物調(diào)理,以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài).注意加強(qiáng)身體的功能鍛煉,早睡早起,養(yǎng)成習(xí)慣和自然.醫(yī)生詢問(wèn)：年齡性別和工作職業(yè)?