心理狀態(tài)不佳且面臨考試壓力，如何改善？
心理狀態(tài)不好病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀等）：現(xiàn)在就是比較迷茫，不知道做怎樣的自己，不想讓別人了解我，知道我的弱點，想要把最好的一面呈現(xiàn)給大家，所以一直在偽裝，在往我希望變成的那種人發(fā)展，我在意別人對我看法，非常非常在意那種，我不敢流露自己的心里給別人，發(fā)表個說說也要寫了刪刪了寫，個性簽名也要思來想去改好久，就怕別人看見我不好的狀態(tài)。這種偽裝越來越嚴重，我現(xiàn)在覺得好累，我沒有可以交心的朋友，這是我覺得特別可悲的地方，最近總是感覺孤獨和無助。而且關鍵是馬上要考試了，我壓力挺大的，每次看到寢室女生起來學習心里都不好受，是那種隱隱的焦慮感，我現(xiàn)在在人際關系上弄不明白，因為害怕交際，害怕他們感覺出我的害怕，知道我原本沒有那么優(yōu)秀，都是偽裝的，我在那里假裝的淡定，然后又在學習上落后，沒有目標和動力?，F(xiàn)在這種心情影響的，我覺得我和別人說話都有點不太對勁，就是那種狀態(tài)挺不好的。曾經治療情況和效果：曾經得過焦慮癥，還吃過鹽酸舍曲林林片呢?，F(xiàn)在好了，因為長大了，很多事情也明白不少，自己也不會再把自己逼到那個死胡同折磨自己了想得到怎樣的幫助：希望醫(yī)生們告訴我一下該怎么做，謝謝大家啦
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回答3
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侯彩蘭 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理科
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心理狀態(tài)不佳，在意他人看法，偽裝自我，感到孤獨無助，面臨考試壓力，缺乏目標動力，影響人際交往和學習狀態(tài)。可從心理調節(jié)、自我認知、社交技巧、學習規(guī)劃、藥物輔助等方面改善。 1.心理調節(jié)：學會放松，如深呼吸、冥想、瑜伽等，減輕焦慮情緒。 2.自我認知：客觀認識自己的優(yōu)點和不足，接受不完美的自己，減少偽裝。 3.社交技巧：主動與他人交流，分享真實感受，逐步建立信任和良好的人際關系。 4.學習規(guī)劃：制定合理的學習計劃，明確目標，分解任務，提高學習效率。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導下，必要時可服用抗焦慮藥物，如帕羅西汀、氟西汀、艾司西酞普蘭等。 6.環(huán)境營造：創(chuàng)造一個舒適、安靜的學習和生活環(huán)境，有助于保持良好的心態(tài)。 改善心理狀態(tài)需要時間和努力，要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠逐漸走出困境。如果癥狀嚴重，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-27 18:48
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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如果患者精神癥狀明顯可以先在醫(yī)院住院治療，控制精神癥狀，同時改善腦功能
2016-01-25 13:17
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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病情分析：您好，根據(jù)您的描繪您應該不要給自己太大的壓力努力的為自己考慮一下。您是或給自己看的，不是或給別人的，您要把自己心里那關克服。做真正的自己。開開心心的做您自己。想做什么就做什么，不要考慮過多。意見建議：建議您應該好好的思考一下自己到底想要什么。做真正的自己。，
2016-01-25 04:57
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