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要改善這種體質(zhì)，需要從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及治療疾病等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：增加富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免食用辛辣、油膩和刺激性食物。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，有利于身體的恢復(fù)和調(diào)整。 4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素 C、維生素 D、鋅等營(yíng)養(yǎng)素。例如維生素 C 片、維生素 D 滴劑、葡萄糖酸鋅口服液。 5. 治療疾病：及時(shí)治療濕疹等疾病，可使用爐甘石洗劑、糠酸莫米松乳膏等藥物。同時(shí)，調(diào)理脾胃功能，改善食欲。 改善體質(zhì)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要堅(jiān)持上述方法，并保持良好的心態(tài)。如有必要，可前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。