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一天內(nèi)快走 36 公里后出現(xiàn)右小腿膝蓋下方疼痛，可能是半月板損傷，也可能是其他原因，如肌肉拉傷、韌帶損傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等。 1. 肌肉拉傷：長時(shí)間快走可能導(dǎo)致小腿肌肉過度拉伸和疲勞，引起肌肉纖維的微小撕裂，產(chǎn)生疼痛。治療主要包括休息、冷敷、熱敷和適度的伸展運(yùn)動(dòng)。 2. 韌帶損傷：劇烈運(yùn)動(dòng)可能使韌帶受到過度牽拉，造成損傷。輕度損傷可通過休息、制動(dòng)和物理治療恢復(fù)；嚴(yán)重的可能需要手術(shù)修復(fù)。 3. 滑膜炎：運(yùn)動(dòng)刺激滑膜產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，出現(xiàn)疼痛、腫脹。治療包括休息、減少活動(dòng)、口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 4. 骨關(guān)節(jié)炎：長期磨損可能誘發(fā)或加重骨關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致疼痛。治療有藥物治療如氨基葡萄糖，以及物理治療等。 5. 半月板損傷：若半月板受損，會(huì)引起疼痛、卡頓等癥狀。需通過磁共振成像（MRI）等檢查明確，輕度損傷可保守治療，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)。 總之，僅憑目前癥狀難以明確具體病因。建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如 X 線、MRI 等，以確定病因并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，在未明確診斷前，應(yīng)避免過度活動(dòng)，注意休息。

您好，根據(jù)您提供的情況看，您的膝關(guān)節(jié)周圍疼痛，不是半月板損傷引起的，主要考慮為膝關(guān)節(jié)鵝足滑膜炎導(dǎo)致的。跟您突然走路過多導(dǎo)致的勞損有關(guān)。您的處理方法很正確，但應(yīng)避免長時(shí)間站立、走路及劇烈運(yùn)動(dòng)，避免盤腿下蹲動(dòng)作。除了您自行處理的方法外，還可以考慮到醫(yī)院骨科進(jìn)行封閉治療。