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一般保健時(shí)，枸杞的食用量需綜合個(gè)體體質(zhì)、年齡、健康狀況、食用方式及搭配食材等因素來確定。通常，成年人每天食用 10 - 20 克較為適宜。 1. 個(gè)體體質(zhì)：體質(zhì)偏熱者應(yīng)適量減少，以免上火；體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)增加，但也不宜過量。 2. 年齡：兒童應(yīng)少量食用，如 5 克左右；中青年人可 15 克左右；老年人 10 克左右。 3. 健康狀況：若患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，需控制在 10 克以內(nèi)。 4. 食用方式：直接嚼服可少些，約 10 克；泡水喝可 15 - 20 克。 5. 搭配食材：搭配菊花等寒性食材時(shí)，量可稍多；搭配紅棗等溫?zé)崾巢臅r(shí)，量宜稍減。 總之，食用枸杞保健要因人而異，合理把握食用量。若食用后出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。

健康指導(dǎo)：枸杞一般保健用量是每天15到20克,差不多是40到60粒左右,每天可以早晚各取20－30粒嚼食,長期食用,養(yǎng)顏明目,延年益壽.也可以取枸杞30－40粒泡于茶中,清香醇和,生津止渴,堅(jiān)持飲用,益肝補(bǔ)腎.燉肉時(shí),出鍋前10分鐘放入枸杞60粒,身瘦體弱,食之最宜.

是可以吃幾粒的，也不要補(bǔ)充太多，是可以用枸杞泡水喝的，平時(shí)要注意休息，不要過于勞累，多吃有營養(yǎng)的食物。醫(yī)生詢問：

健康指導(dǎo)：它能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目、養(yǎng)血，增強(qiáng)人們的免疫力。其最實(shí)用的功效就是抗疲勞和降低血壓，能夠保肝、降血糖、軟化血管。枸杞是滋補(bǔ)肝腎的中藥，滋補(bǔ)藥最好是空腹服用或干嚼，一般可以干嚼十幾粒即可，一日可以嚼服1-2次。

是可以吃幾粒的，也不要補(bǔ)充太多，是可以用枸杞泡水喝的平時(shí)要注意休息，不要過于勞累，多吃有營養(yǎng)的食物。