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保持身體健康，需要從合理飲食、適量運動、充足睡眠、良好心態(tài)、定期體檢等方面入手。 1. 合理飲食：飲食多樣化，多攝入蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質蛋白質等，如西蘭花、蘋果、燕麥、魚肉。減少高油、高鹽、高糖食物的攝取，避免暴飲暴食。 2. 適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，如俯臥撐、深蹲。 3. 充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有助于恢復體力，增強免疫力。 4. 良好心態(tài)：學會調節(jié)情緒，減輕壓力，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 定期體檢：每年進行一次全面體檢，及時發(fā)現(xiàn)潛在疾病，做到早診斷、早治療。 總之，保持身體健康是一個綜合性的過程，需要在生活的各個方面養(yǎng)成良好的習慣，并長期堅持。

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