久坐少動且食量少致嚴重便秘如何應對
2025-03-27 10:03
點擊掃描二維碼更精彩
我是一個辦公室的工作者，因為長時間的坐著沒有什么運動，而且加上我平時不運動所以吃什么東西吃的也少，導致我有嚴重的便秘，一般都得一個星期才去廁所一次，每次去廁所的時候都大便都拉的很痛苦的，也不知道我到底要不要控制一下飲食來治療。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
-
長期久坐、運動量少且食量少導致嚴重便秘，需從改善生活方式、調(diào)整飲食結構、適當運動、合理用藥及養(yǎng)成良好排便習慣等方面綜合處理。 1.改善生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜，減輕精神壓力，保持心情舒暢。 2.調(diào)整飲食結構：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（糙米、全麥面包等）。多喝水，每天至少 1500 - 2000 毫升。 3.適當運動：工作間隙起身活動，下班后進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，促進腸道蠕動。 4.合理用藥：可在醫(yī)生指導下使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、開塞露等藥物輔助排便。 5.養(yǎng)成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁，培養(yǎng)腸道的排便反射。 總之，通過綜合調(diào)理，多數(shù)因不良生活習慣導致的便秘癥狀能夠得到改善。但如果便秘情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應及時就醫(yī)，排除腸道器質(zhì)性病變。
2025-03-27 13:54
-
類似問題
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
