25 歲男性，曾患?xì)庑?，體重多年不變，如何增胖？
患者年齡:男25歲身高172體重106、以前得過氣胸。請問我如何可以吃胖從我18歲開始就一直這個體重起伏不大。
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回答3
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徐穎琦 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
心臟外科
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25 歲男性，長期體重穩(wěn)定，欲增胖，可能與飲食、消化吸收、運(yùn)動、睡眠、心理等因素有關(guān)。 1. 飲食：飲食結(jié)構(gòu)不合理可能影響體重。應(yīng)增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋、米飯、面食、堅果等。 2. 消化吸收：消化吸收功能不佳會阻礙營養(yǎng)吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進(jìn)腸道菌群平衡。 3. 運(yùn)動：運(yùn)動量過大或運(yùn)動方式不當(dāng)，消耗過多能量。應(yīng)選擇適量的有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳、俯臥撐等。 4. 睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差影響激素分泌。保持每天 7 - 8 小時的充足睡眠，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 5. 心理：長期精神壓力大影響食欲和代謝。學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，要綜合考慮各方面因素，調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)，逐步實現(xiàn)體重增加。如果仍無改善，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)一步檢查。
2025-03-26 23:24
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好，這種情況是要考慮個人體質(zhì)以及考慮個人消化功能有關(guān)。建議平時多吃富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物。如肉蛋奶。注重鍛煉，有助于促進(jìn)體重增加。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。多喝水。
2016-01-25 19:29
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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因就要從能量消耗上找了，因為體重（脂肪）實際上反映了能量攝入（食物）和能量消耗（活動和基礎(chǔ)代謝）之間的平衡你好，這可能與體質(zhì)有關(guān)的，與遺傳等多方面的因素有關(guān)，如果并沒有其他的癥狀，排除疾病導(dǎo)致的消瘦就不需要處理的，平時注意保持良好的飲食與生活習(xí)慣，堅持運(yùn)動鍛煉就可以了。
2016-01-25 14:23
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