工作忙如何有效預(yù)防鼠標(biāo)手？
如何預(yù)防鼠標(biāo)手。最近工作很忙，手還有點出汗，怕自己得了鼠標(biāo)手，怎么防止？怎么保護？胳膊酸疼手紙食指僵硬手脖子疼，。如何預(yù)防鼠標(biāo)手？
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回答3
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李豫萍 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
體檢科
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預(yù)防鼠標(biāo)手，需從調(diào)整工作習(xí)慣、保持正確姿勢、適度休息放松、進行手部鍛煉、注意手部保暖等方面入手。 1.調(diào)整工作習(xí)慣：避免長時間連續(xù)使用鼠標(biāo)，定期起身活動，伸展肢體。 2.保持正確姿勢：使用鼠標(biāo)時，手臂應(yīng)自然下垂，手腕與桌面平行，避免過度彎曲或伸展。 3.適度休息放松：每隔一段時間停下工作，活動手指、手腕和手臂，如握拳、伸展等。 4.進行手部鍛煉：如模擬彈鋼琴的動作，增強手部肌肉力量和靈活性。 5.注意手部保暖：在空調(diào)環(huán)境中，注意手部保暖，防止受寒。 6.選擇合適的設(shè)備：使用符合人體工程學(xué)的鼠標(biāo)和鍵盤，減輕手部壓力。 總之，預(yù)防鼠標(biāo)手需要在日常工作和生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注手部健康。一旦出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-03-27 16:32
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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您好，一般地說是要選擇您感覺舒服的手墊，可以選則外面硅膠內(nèi)充液體的手墊，這樣會是的腕部足夠柔軟的同時不會有過度的摩擦。所謂鼠標(biāo)手，就是手腕部接觸桌子處經(jīng)常摩擦產(chǎn)生的老繭，又是因為摩擦?xí)a(chǎn)生疼痛，您選擇用小玩具可能就是因為玩具不夠柔軟從而導(dǎo)致手腕依然疼痛，可以去電子市場選擇手墊，不用花多少錢的，可以帶上您的鼠標(biāo)去試試手墊是否合適，不要隨意就買回來。
2016-01-26 04:30
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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要使用多種不同的輸入方法，不要連續(xù)在電腦前工作過長的時間，在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個小時之后就需要做一做放松手部的活動。升高轉(zhuǎn)椅也可防“鼠標(biāo)手”如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。預(yù)防“鼠標(biāo)手”，關(guān)鍵是要盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，如握著鼠標(biāo)或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。
2016-01-26 01:19
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什么是鼠標(biāo)手? 鼠標(biāo)手，是指人體的正中神經(jīng)、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，就是“重復(fù)性壓力傷害”。鼠標(biāo)手俗稱“腕管綜合征”，現(xiàn)代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，使鼠標(biāo)手迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。 查看全文»
