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檢查出骨質(zhì)增生后，在生活和飲食方面需要注意多方面，如適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、均衡飲食、避免損傷、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等。 1.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、游泳、太極拳等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α浚纳脐P(guān)節(jié)活動(dòng)度，但要避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。 2.控制體重：過(guò)重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加重骨質(zhì)增生癥狀。通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，保持體重在正常范圍內(nèi)。 3.均衡飲食：多攝入富含鈣、維生素 D、蛋白質(zhì)的食物，如奶制品、豆制品、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等，有助于維持骨骼健康。 4.避免損傷：注意保護(hù)關(guān)節(jié)，避免長(zhǎng)時(shí)間蹲跪、爬山等易損傷關(guān)節(jié)的動(dòng)作，防止關(guān)節(jié)受傷。 5.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：可適當(dāng)補(bǔ)充氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)關(guān)節(jié)軟骨有一定的保護(hù)作用。 總之，通過(guò)在生活和飲食方面的注意和調(diào)整，有助于減輕骨質(zhì)增生帶來(lái)的不適，延緩病情進(jìn)展，但如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

你好.看來(lái)骨質(zhì)增生是比較明確的了.平時(shí)避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng).長(zhǎng)期,過(guò)度,劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng),適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉.減輕體重,減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān).多吃蔬菜和水果以及含鈣磷豐富的食物,比如牛奶,魚(yú)蝦等.沒(méi)有特殊忌口的.希望對(duì)你有幫助,祝健康.

　　一般在人群中四十歲以上的人發(fā)病率最高.診斷是不是骨質(zhì)增生病,一般可去醫(yī)院拍一張X光片即可（不必用CT片）.在未拍片之前如何自我診斷?可從個(gè)人的感覺(jué)判斷.骨質(zhì)增生大多數(shù)發(fā)生在頸椎和腰椎,手指和膝關(guān)節(jié)處亦可發(fā)生,但比較少見(jiàn).發(fā)生在頸椎的增生其癥狀在頭部和上肢,又以上肢見(jiàn)多.頸椎本部位沒(méi)有明顯癥狀,而上肢癥狀明顯.一般增生在某一側(cè)（不是左就是右）,可出現(xiàn)一側(cè)從肩關(guān)節(jié)到上臂,下臂連手指的肌肉內(nèi)一條線(xiàn)的痛,脹,麻感.　　當(dāng)右邊手臂有此癥狀時(shí),如果頭部向右邊傾斜則此時(shí)癥狀會(huì)加重.肌肉內(nèi)的癥狀與天氣變化無(wú)關(guān),只與活動(dòng)有關(guān).當(dāng)增生部位在腰部時(shí),其癥狀并不在腰部,而是從臀部坐骨神經(jīng)起,沿坐骨神經(jīng)反射到腳后跟處,以小腿肌肉內(nèi)癥狀尤為嚴(yán)重.這就說(shuō)明是骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)而引起的,基本上可以確診.如果出現(xiàn)在局部某個(gè)點(diǎn),尤其僅在關(guān)節(jié)處,則不應(yīng)視為增生（膝關(guān)節(jié)增生除外）,先應(yīng)做風(fēng)濕病的化驗(yàn)為好.　　其他肌肉部位出現(xiàn)痛與骨質(zhì)增生引起的痛是感覺(jué)不同的.其他的痛可能同時(shí)出現(xiàn)紅腫和發(fā)熱癥狀,而骨質(zhì)增生的痛不產(chǎn)生任何別的癥狀,只是酸痛,麻脹等,時(shí)重時(shí)輕,病程長(zhǎng),多年不愈,越來(lái)越重.　　而且應(yīng)排除椎盤(pán)突出的情況,如果有外傷和扭傷時(shí),還是先拍片為好.因?yàn)橥怀雠c增生的癥狀是相似的,以免治療不對(duì)癥.　(1)避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng).長(zhǎng)期,過(guò)度,劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一.尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié),髖關(guān)節(jié)),過(guò)度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大,磨損加劇.長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周?chē)浗M織過(guò)度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生.　　(2)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉.避免長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng),并不是不活動(dòng),恰恰相反,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一.因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于關(guān)節(jié)液,而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨,促使軟骨的新陳代謝.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力,有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透,減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變,從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生,尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變.因此骨質(zhì)增生康復(fù)的方法在于運(yùn)動(dòng),意義在于消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙,最大限度地恢復(fù)其生活和勞動(dòng)能力,改善和提高患者的生活質(zhì)量.　　(3)及時(shí)治療關(guān)節(jié)的損傷.關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷.關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系.由于骨折復(fù)位不完全,造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整,從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎.對(duì)于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者,如果能夠及時(shí)治療,作到解剖復(fù)位,完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生.　　(4)減輕體重.體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一.過(guò)重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損,使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻,造成骨質(zhì)增生.因此對(duì)于體重超標(biāo)的人,適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生.　7,應(yīng)避免的食物　　勿吃任何柳橙類(lèi)水果,尤其是橘子,橙子.也避免糖,酒,咖啡.這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過(guò)程,并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡.　　8,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素　?、冫}酸甜菜堿　　用量依照產(chǎn)品標(biāo)示.幫助鈣質(zhì)吸收.年長(zhǎng)者較易缺乏鹽酸.假使你有潰瘍或嚴(yán)重胃灼熱的病歷,勿試此產(chǎn)品.　　②鈣及鎂箝合劑　　鈣每天1500毫克,鎂每天750毫克.保持鈣,鎂平衡將預(yù)防不正常的鈣質(zhì)堆積.　?、鄣鞍踪|(zhì)分解酵素　　用量依產(chǎn)品標(biāo)示.幫助營(yíng)養(yǎng)的吸收及控制發(fā)炎.　?、芫S生素C甲生物類(lèi)黃酮　　維生素C每天2000~4000毫克,黃酮每天100毫克.一種抗發(fā)炎劑,對(duì)膠原蛋白及結(jié)締組織有益,幫助減輕疼痛.　?、菥S生素B群添加維生素B6　　每天50—100毫克.同時(shí)服用各種維生素B最能發(fā)揮其功效,維生素B6是制造鹽酸所必需的.

骨質(zhì)增生癥又稱(chēng)為增生性骨關(guān)節(jié)炎,骨性關(guān)節(jié)炎（OA）,退變性關(guān)節(jié)病,老年性關(guān)節(jié)炎,肥大性關(guān)節(jié)炎,是由于構(gòu)成關(guān)節(jié)的軟骨,椎間盤(pán),韌帶等軟組織變性,退化,關(guān)節(jié)邊緣形成骨刺,滑膜肥厚等變化,而出現(xiàn)骨破壞,引起繼發(fā)性的骨質(zhì)增生,導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形,當(dāng)受到異常載荷時(shí),引起關(guān)節(jié)疼痛,活動(dòng)受限等癥狀的一種疾病.分原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N.　一,直流電藥物離子導(dǎo)入法.　　二,紫外線(xiàn)療法：其治療作用主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：　　三,按摩與牽引.適用于頸,腰椎骨質(zhì)增生癥.按摩與牽引完全靠外力的作用,只對(duì)局部進(jìn)行治療卻忽視了對(duì)人體內(nèi)整體地調(diào)節(jié),因此,只能起到暫時(shí)的止痛作用,而不能達(dá)到治療的目的.　　四,針灸：針灸可通經(jīng)活血并有止痛作用.可消除局部的水腫和炎癥,但對(duì)骨質(zhì)增生來(lái)說(shuō),針灸只能起輔助作用.　　五,西藥治療.實(shí)踐證明這些治療方法均不理想,只是治標(biāo)而不治本,病情易復(fù)發(fā).　　　六,中醫(yī)中藥治療.臨床治療顯示,不論內(nèi)治,外治都有一定療法,如中藥敷劑——立正消痛貼,治療骨病效果不錯(cuò).　　　骨質(zhì)增生的家庭治療法　　骨質(zhì)增生會(huì)摩擦相鄰的骨頭和神經(jīng),血管,導(dǎo)致發(fā)炎,并可能在神經(jīng)末梢形成微小的腫瘤,使患者異常疼痛.一般來(lái)說(shuō),不到萬(wàn)不得已,不要采取手術(shù)治療,因?yàn)楣琴|(zhì)增生常會(huì)再生.　　1,選擇軟底鞋　　選擇橡皮底的鞋子對(duì)足部較好(勝過(guò)皮制的).穿得舒適比穿得好看重要.慢跑鞋是不錯(cuò)的選擇.避免走在堅(jiān)硬的表面上,例如水泥地,木板,或無(wú)地毯的地板.可在腳跟處加護(hù)墊,以減輕疼痛.　　2,墊上泡沫軟蟄　　軟墊可減輕骨質(zhì)增生對(duì)周?chē)膲浩?可以在軟墊骨刺相應(yīng)的部位挖一個(gè)洞.　　3,熱敷　　如果疼痛的比較厲害,可用亞麻仁敷袋熱敷.　　4,泡腳　　輪流用熱水及冷水泡腳,對(duì)減輕癥狀大有好處,用冰按摩腳底也有幫助.　　5,有選擇的鍛煉　　你可以用騎腳踏車(chē)或游泳取代走路或慢跑,既達(dá)到了鍛煉的目的,又不會(huì)傷及病腳.　　6,減肥　　偏胖是引發(fā)骨質(zhì)增生的原因之一,因此減肥也是刻不容緩.　　7,應(yīng)避免的食物　　勿吃任何柳橙類(lèi)水果,尤其是橘子,橙子.也避免糖,酒,咖啡.這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過(guò)程,并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡.　　8,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素　?、冫}酸甜菜堿　　用量依照產(chǎn)品標(biāo)示.幫助鈣質(zhì)吸收.年長(zhǎng)者較易缺乏鹽酸.假使你有潰瘍或嚴(yán)重胃灼熱的病歷,勿試此產(chǎn)品.　　②鈣及鎂箝合劑　　鈣每天1500毫克,鎂每天750毫克.保持鈣,鎂平衡將預(yù)防不正常的鈣質(zhì)堆積.　?、鄣鞍踪|(zhì)分解酵素　　用量依產(chǎn)品標(biāo)示.幫助營(yíng)養(yǎng)的吸收及控制發(fā)炎.　?、芫S生素C甲生物類(lèi)黃酮　　維生素C每天2000~4000毫克,黃酮每天100毫克.一種抗發(fā)炎劑,對(duì)膠原蛋白及結(jié)締組織有益,幫助減輕疼痛.　　⑤維生素B群添加維生素B6　　每天50—100毫克.同時(shí)服用各種維生素B最能發(fā)揮其功效,維生素B6是制造鹽酸所必需的.　　9,天然藥草　　可使用山金車(chē)及洋甘菊泡腳.也可將這些藥草包于布內(nèi),敷在腳上.治療室內(nèi)注意保暖,在護(hù)理過(guò)程中保護(hù)好患者暴露部位,避免感受風(fēng)寒.熏烤的溫度以患者肌膚感受舒適為宜.特別指出,老年人皮膚敏感度降低,治療護(hù)理時(shí)注意觀(guān)察避免燙傷.

您好骨質(zhì)增生患者注意事項(xiàng)如下(1）在急性期疼痛加重,要盡量減少受累關(guān)節(jié)的活動(dòng)量,患者可適當(dāng)臥床休息,通過(guò)休息來(lái)減少受累關(guān)節(jié)的機(jī)械性刺激,這不僅有效防止癥狀進(jìn)一步加重,而且還能為炎癥的消散創(chuàng)造一個(gè)良好的條件.要盡快用藥,采用外用藥控制病情的發(fā)展.（2）病情在恢復(fù)期間,要避免受潮,受寒冷等環(huán)境因素刺激,因這些不良的環(huán)境因素對(duì)關(guān)節(jié),肌肉,神經(jīng)等組織可誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生,還要避免過(guò)度勞累,因過(guò)勞會(huì)刺激關(guān)節(jié)及周?chē)M織再度炎變,而導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā).再者可以適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng),鍛練,盡量避免長(zhǎng)期臥床休息.如長(zhǎng)期固定某一姿勢(shì)工作的患者,應(yīng)注意在工間休息時(shí)變換一下姿勢(shì).（3）骨質(zhì)增生的患病率隨著年齡增長(zhǎng)而增加,為了確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要,老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加,應(yīng)進(jìn)食高鈣食品,如多食牛奶,蛋類(lèi),豆制品,蔬菜和水果,要補(bǔ)充鈣劑.還要增加多種維生素的攝入,如維生素A和D等.肥胖的患者宜控制飲食,增加活動(dòng)減輕體重,以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重,有利本病的恢復(fù).