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晚上易醒難眠且白天沒(méi)精神，可能是壓力大、生物鐘紊亂、環(huán)境不適、神經(jīng)衰弱、疾病影響等。 1.壓力大：工作或生活中的壓力可能導(dǎo)致大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入深度睡眠。應(yīng)嘗試通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解。 2.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘。需調(diào)整作息，定時(shí)上床睡覺(jué)和起床。 3.環(huán)境不適：噪音、過(guò)亮的光線、不適的溫度和濕度都可能影響睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期緊張和高壓力狀態(tài)可能引發(fā)神經(jīng)衰弱?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 5.疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等也會(huì)影響睡眠。需就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查，如確診應(yīng)積極治療原發(fā)病。 總之，出現(xiàn)晚上易醒難眠且影響白天狀態(tài)的情況，要綜合分析原因，采取相應(yīng)措施。必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的幫助下改善睡眠狀況。

您好，失眠的原因很多，主要有精神因素、軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及其他原因不明的因素。只要稍加注意，原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。女性失眠每晚睡前喝杯牛奶來(lái)助眠，牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，牛奶還含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產(chǎn)生睡意。

你好，1、不良情緒導(dǎo)致的睡眠不好。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會(huì)讓我們的機(jī)體一時(shí)間不能調(diào)整適應(yīng)而引起情緒波動(dòng)，多伴隨著焦慮和抑郁反應(yīng)。這樣的情緒不良會(huì)導(dǎo)致失眠，而且很容易隨著情緒變化而復(fù)發(fā)。2、心理因素導(dǎo)致的睡眠不好。這種原因表現(xiàn)為生活中長(zhǎng)期處于緊張的工作狀態(tài)中，或者發(fā)生了一些不好的事情，導(dǎo)致睡眠不好。這個(gè)時(shí)候如果過(guò)分的焦慮不安，或者急切希望睡覺(jué)，反而更加無(wú)法入睡。3、環(huán)境因素導(dǎo)致的睡眠不好。這些因素主要有兩個(gè)方面，一是由于環(huán)境不好對(duì)睡眠造成了影響，比如說(shuō)寒冷、酷暑、噪音、強(qiáng)光、臟亂等;二是養(yǎng)成了某種入睡相伴隨的行為習(xí)慣，例如長(zhǎng)期看電視入睡，形成了一種依賴性，沒(méi)有電視就會(huì)睡不著。4、睡眠習(xí)慣導(dǎo)致的睡眠不好。其實(shí)許多人會(huì)睡眠不好，多是由于自己的不良習(xí)慣造成的。像有的人喜歡睡覺(jué)前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸煙、劇烈運(yùn)動(dòng)等等，都會(huì)增加入睡的難度，而且睡眠質(zhì)量會(huì)下降。也有的人是白天休息的過(guò)多，導(dǎo)致夜晚的時(shí)候精神很好發(fā)生失眠的現(xiàn)象。

你好，導(dǎo)致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、軀體疾病，有時(shí)藥物及環(huán)境原因也可引起失眠，但最為常見(jiàn)失眠的原因還是心理因素和環(huán)境因素。引起失眠的原因大致可分為以下幾類：情緒不良性失眠是因情緒激動(dòng)，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機(jī)體一時(shí)不能調(diào)整適應(yīng)所致。這些都是失眠的原因，且失眠的患者多伴有焦慮和抑郁反應(yīng)。心理生理性失眠是單純因持續(xù)精神緊張引起的失眠，且在誘因去除后失眠仍持續(xù)存在。最好去原因檢查原因，希望對(duì)你有所幫助。

很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對(duì)癥治療。原因一，情緒波動(dòng)。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等；原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦等疾??；治療要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：一是堅(jiān)持晨起慢跑鍛煉20分鐘；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣；五是放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；七結(jié)合以上的飲食配合著服用麥特寧助眠效果更佳。只要堅(jiān)持這幾條，必有好轉(zhuǎn)。輕者用不了多久，就會(huì)睡好的；重者也必有改善。祝你開(kāi)心、喜樂(lè)！