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14 歲仍有咬指甲的習(xí)慣，且在考試和看書(shū)時(shí)難以自控，可能與心理因素、習(xí)慣養(yǎng)成、微量元素缺乏、指甲疾病、環(huán)境影響等有關(guān)。 1. 心理因素：緊張、焦慮、壓力大等不良情緒可能導(dǎo)致咬指甲行為。建議通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，或聽(tīng)音樂(lè)、與朋友交流等方式來(lái)緩解。 2. 習(xí)慣養(yǎng)成：長(zhǎng)期形成的不良習(xí)慣較難改變?？梢栽谑稚洗鱾€(gè)皮筋，想咬指甲時(shí)彈一下，提醒自己。 3. 微量元素缺乏：如缺鋅、缺鐵等，可能引起異食癖，包括咬指甲。可適當(dāng)補(bǔ)充葡萄糖酸鋅口服液、硫酸亞鐵片等，但需先檢查確認(rèn)。 4. 指甲疾病：指甲周?chē)つw炎癥等可能導(dǎo)致不適而咬指甲。若有炎癥，需使用百多邦軟膏等治療。 5. 環(huán)境影響：周?chē)说牟涣际痉痘蚓o張的學(xué)習(xí)環(huán)境也可能有影響。應(yīng)盡量創(chuàng)造輕松的氛圍。 總之，要改掉咬指甲的習(xí)慣需要綜合多方面的努力，包括調(diào)整心態(tài)、改善習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、治療疾病和優(yōu)化環(huán)境。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好，14歲了，還有咬指甲的習(xí)慣，及時(shí)制止行為，營(yíng)養(yǎng)也要全面的同時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣鋅的，食物方面要多樣化的，保證充足的睡眠吧，服用維B12，勤洗手觀(guān)察