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長期心情壓抑可能是抑郁癥的表現(xiàn)，但不能僅憑此確診。抑郁癥的自測可從情緒、睡眠、興趣、身體癥狀和思維能力等方面考慮，如持續(xù)的低落情緒、嚴重的睡眠障礙、興趣喪失、軀體不適以及思維遲緩等。 1. 情緒：長期處于悲傷、焦慮、易怒等負面情緒中，且難以自我調(diào)節(jié)。 2. 睡眠：出現(xiàn)入睡困難、多夢易醒、早醒等睡眠問題。 3. 興趣：對以往喜歡的活動或事物失去興趣，缺乏動力。 4. 身體癥狀：可能有頭痛、頭暈、乏力、胸悶、心慌等不適。 5. 思維能力：思考能力下降，注意力不集中，記憶力減退。 6. 自我評價：過度貶低自己，感到無助、無望和無價值。 如果發(fā)現(xiàn)自己存在較多上述癥狀，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助?？汕巴?guī)醫(yī)院的精神心理科就診，通過專業(yè)的評估和診斷來確定是否患有抑郁癥。醫(yī)生可能會采用心理測評、面談等方式進行診斷，并根據(jù)具體情況制定治療方案。治療方法包括心理治療、藥物治療等。常用藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但藥物使用需遵醫(yī)囑。

最好的方法是通過心理醫(yī)生。如果不想去的話就去做些測試的題目?？茨愕谋憩F(xiàn)是有點抑郁的征兆。

抑郁癥水平小測試以下是一個是否的抑郁自評量表，所有答案沒有對錯之分，請你根據(jù)最近一周以來自己身體和測試是否得了抑郁癥的真實感覺，勾選出最符合的一項：（ａ、ｂ、ｃ、ｄ分別代表１、２、３、４分）1、對工作、嚼好和任何活動都提不起興趣來。a、沒有或極少（每周一天以下）b、有時候（每周1—2天）c、時常（每周3——4天）d、常?；驕y試是否抑郁（每周5—7天）2、不想吃東西或著情不自禁地測試是否得了抑郁癥a、沒有或極少（每周一天抑郁癥癥狀）b、有測試是否得了抑郁癥（每周1—2天）c、時常（每周3——4天）d、常常或總是（每周5—7天）3、情緒低落，心灰意懶a、沒有或極少（產(chǎn)后抑郁癥測試一天以下）b、有時候（每周1—2天）c、時常（每周3——4天）d、常?；蛞钟舭Y治療（每周5—7天）4、喪失了對性的興趣a、沒有或極少（每周一天產(chǎn)后抑郁癥測試）b、有時候（每周1—2天）c、時常（每周3——4天）d、常?；蚩偸牵y試是否得了抑郁癥5—7天）5、動不動就想哭a、沒有或極少（每周一天以下）b、有時候（每周1—2天）c、時常（每周3——4天）d、常常或抑郁（每周5—7天）6、入睡困難，或睡后易醒，或睡眠過多a、沒有或極少（每周一天以下）b、有時候（每周1—2天）c、時常（每周3——4天）d、常?；蚩偸牵恐?—7天）7、容易疲倦，體能下降a、沒有或極少（每周一天以下）b、有時候（每周1—2天）c、時常（每周3——4天）d、常?；驕y試是否得了抑郁癥（每周5—7天）8、容易對事情感到厭煩，很想發(fā)脾氣a、沒有或極少（每周一天以下）b、有時候（每周1—2天）c、時常（每周3——4天）d、常?；蚩偸牵恐?—7天）9、難以集中注意力a、沒有或極少（每周一天以下）b、有時候（每周1—2天）c、時常（每周3——4天）d、常?；蚩偸牵恐?—7天）10、心情煩躁，坐臥不安a、沒有或極少（每周一天以下）b、有時候（每周1—2天）c、時常（每周3——4天）d、常?；蚩偸牵恐?—7天）11、想事情和做事情比平常要緩慢a、沒有或極少（每周一天以下）b、有時候（每周1—2天）c、時常（每周3——4天）d、常?；蚩偸牵恐?—7天）12、覺得自己沒有價值a、沒有或極少（每周一天以下）b、有時候（每周1—2天）c、時常（每周3——4天）d、常?；蚩偸牵恐?—7天）13、受到贊賞也不感到高興a、沒有或極少（每周一天以下）b、有時候（每周1—2天）c、時常（每周3——4天）d、常常或總是（每周5—7天）14、不想和任何人有所接觸a、沒有或極少（每周一天以下）b、有時候（每周1—2天）c、時常（每周3——4天）d、常?；蚩偸牵恐?—7天）15、感到自己難以承擔(dān)日常生活中的責(zé)任a、沒有或極少（每周一天以下）b、有時候（每周1—2天）c、時常（每周3——4天）d、常?；蚩偸牵恐?—7天）16、想事情總是往壞處想a、沒有或極少（每周一天以下）b、有時候（每周1—2天）c、時常（每周3——4天）d、常常或總是（每周5—7天）17、容易自責(zé)a、沒有或極少（每周一天以下）b、有時候（每周1—2天）c、時常（每周3——4天）d、常?；蚩偸牵恐?—7天）18、在需要做決定的時候比較猶豫a、沒有或極少（每周一天以下）b、有時候（每周1—2天）c、時常（每周3——4天）d、常?；蚩偸牵恐?—7天）19、有過自殺的念頭a、沒有或極少（每周一天以下）b、有時候（每周1—2天）c、時常（每周3——4天）d、常?；蚩偸牵恐?—7天）20、感到前景渺茫a、沒有或極少（每周一天以下）b、有時候（每周1—2天）c、時常（每周3——4天）d、常?；蚩偸牵恐?—7天）結(jié)果：1）低于40分，很幸運，你沒有受到抑郁的困擾，請保持這種狀態(tài)2）40——50分，小心！你處于輕度抑郁，你的工作、生活開始受到一些影響3）50——60分，警惕！你可能處于中度抑郁，需要向?qū)＜仪笾?）高于60分，危險！你可能處于重度抑郁，生命受到威脅，尋求治療已經(jīng)到了刻不容緩的地步