副神經損傷與卡壓患者適合哪些運動？
2025-03-30 10:00
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我是個副神經損傷與卡壓患者聽說生活中很多地方需要注意特別是在運動的時候運動中很多運動不可以做也有很多對病情好的運動應該多做想了解一下哪些運動對病好的希望得到指導？曾經治療情況和效果：哪些運動對副神經損傷與卡壓患者身體好？（）
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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謝玉蘭 副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
預防保健科
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副神經損傷與卡壓患者可進行一些有助于康復的運動，如頸部伸展運動、肩部環(huán)繞運動、頭部轉動運動、頸部肌肉對抗訓練、緩慢步行等。 1.頸部伸展運動：站立或坐直，將頭緩慢向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側。 2.肩部環(huán)繞運動：自然站立，緩慢地從前向后、從后向前環(huán)繞肩部，放松肩部和頸部肌肉。 3.頭部轉動運動：緩慢地左右轉動頭部，幅度適中，增強頸部靈活性。 4.頸部肌肉對抗訓練：用手抵住頭部一側，頭部向反方向用力對抗，鍛煉頸部肌肉力量。 5.緩慢步行：能促進全身血液循環(huán)，增強身體整體機能。 副神經損傷與卡壓患者在進行運動時要注意適度，避免過度勞累和劇烈運動。如果運動過程中出現(xiàn)不適，應立即停止并咨詢醫(yī)生。
2025-03-31 02:08
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