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工作繁忙導(dǎo)致失眠，可能與心理壓力、生物鐘紊亂、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、神經(jīng)功能失調(diào)等有關(guān)。 1.心理壓力：工作帶來的緊張和焦慮會使大腦持續(xù)興奮，難以進(jìn)入休息狀態(tài)?？赏ㄟ^適當(dāng)?shù)倪\動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 2.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律會打亂生物鐘，影響睡眠。要盡量保持固定的上床和起床時間。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)或過暗等都可能影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運動等均可能導(dǎo)致失眠。應(yīng)避免這些不良習(xí)慣。 5.神經(jīng)功能失調(diào)：長期壓力可能引起神經(jīng)功能失調(diào)。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素片、維生素 B1 片、安神補(bǔ)腦液等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 總之，改善失眠需要綜合調(diào)整生活方式，若失眠嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

睡眠專家提醒應(yīng)注意飲食，工作壓力大時，補(bǔ)充能舒肝減壓的食物，比如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。中醫(yī)推薦飲用可以鎮(zhèn)靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強(qiáng)促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

則將失眠概括為：陰虛失眠、胃不和失眠、陽虛多寐、濕重多寐，在對睡眠的認(rèn)識中，他也特別強(qiáng)調(diào)陰陽的主導(dǎo)作用。人的情志活動是大腦對客觀事物的反映，這種反映是屬心、腦神經(jīng)活動的范圍。且肝主疏泄，調(diào)節(jié)精神情志，所以心、腦、肝與睡眠關(guān)系密切。

方法一：酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。方法二：豬心1個，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。方法三：鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。

您好?。?.煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。2.一匙萵筍漿液汁，融于一杯水服下。3.睡前吃點面包。胰腺會分泌胰島素，對氨基酸進(jìn)行代謝。吃水果，或喝牛奶，都能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。4.柏樹葉洗凈曬干，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮(zhèn)靜，安眠的作用。5.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。