體質(zhì)差怎樣提高免疫力，能吃啥保健品
體質(zhì)差有什么辦法提高免疫力？有什么適合吃的保健品嗎？求支招！體質(zhì)差有什么辦法提高免疫力？有什么適合吃的保健品嗎？求支招！
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回答2
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鄧杰騰 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
預(yù)防保健科
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體質(zhì)差想提高免疫力，可從合理飲食、適當(dāng)運動、充足睡眠、減輕壓力、補充營養(yǎng)這幾方面入手。 1.合理飲食：多吃新鮮蔬果，如橙子、菠菜，富含維生素和礦物質(zhì)。攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，像魚肉、雞肉、豆類。 2.適當(dāng)運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能增強心肺功能。 3.充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)。 4.減輕壓力：通過冥想、瑜伽或與朋友交流等方式緩解壓力，避免長期緊張焦慮。 5.補充營養(yǎng)：可適當(dāng)補充維生素 C、維生素 D、鋅等營養(yǎng)素，但不建議依賴保健品。 總之，提高免疫力需要綜合多種方法，長期堅持，逐步改善體質(zhì)。如果身體存在疾病，應(yīng)先治療疾病，再考慮提升免疫力。
2025-03-30 13:21
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你的描述屬于抵抗力低下。你好，根據(jù)你的情況，建議你可以口服些轉(zhuǎn)移因子口服液。
2016-01-26 02:52
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