長期上網(wǎng)如何通過飲食保持身體健康？
現(xiàn)在經(jīng)常在網(wǎng)上呆著，應(yīng)該吃些什么對身體有好處呢？
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回答4
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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長期上網(wǎng)的人群，可通過飲食補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、膳食纖維和水分等，來維持身體良好狀態(tài)，如食用新鮮蔬果、堅(jiān)果、魚類、全谷物、白開水等。 1.維生素：維生素 A 能保護(hù)眼睛，可從胡蘿卜、南瓜中獲取；維生素 C 增強(qiáng)免疫力，橙子、草莓富含；維生素 E 抗氧化，杏仁、菠菜里較多。 2.礦物質(zhì)：鈣有助于骨骼健康，牛奶、豆制品是良好來源；鐵預(yù)防貧血，動物肝臟、瘦肉含量高；鋅促進(jìn)生長發(fā)育，在海鮮、堅(jiān)果中存在。 3.蛋白質(zhì)：魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，易吸收；雞蛋營養(yǎng)全面；雞胸肉低脂高蛋白。 4.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。全谷物如燕麥、糙米，蔬菜如西蘭花、芹菜都富含。 5.水分：多喝水，促進(jìn)新陳代謝，每天至少 1500 - 1700 毫升。 總之，長期上網(wǎng)人群要注重飲食均衡，多選擇上述各類食物，為身體提供充足的營養(yǎng)。
2025-03-31 01:22
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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健康指導(dǎo)：你好，建議均衡飲食就可以了，每天主食或者薯類、瘦肉類、奶類以及新鮮蔬菜水果類食物都要吃，特別是新鮮的蔬菜水果，另外平時多喝水，適當(dāng)?shù)幕顒硬灰显陔娔X前坐著，希望我的回答能幫助到你。
2016-01-26 17:12
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議您在電腦前放盆仙人掌，那個可以防輻射。
2016-01-26 11:41
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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長時間做在電腦前面海華絲應(yīng)該抽時間運(yùn)動一下，即使不是出門運(yùn)動，也可以在累的時候在房間活動一下，放松下視力，活動下手腳
2016-01-26 06:15
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時間過長、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時以內(nèi)，操作1小時以上應(yīng)休息10分鐘。此外，還應(yīng)經(jīng)?；顒油蟛浚i部等，這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛，腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。 查看全文»
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