與同事吵架后心里難受壓抑如何緩解
醫(yī)生:你們好!我是中專畢業(yè)的.現(xiàn)在與一個女同事吵架后,我心里好難受,有時一想起,就忍不住掉眼了.先說我的同事的情況(她是大專生,估計23-4歲,來公司比我早一年,當然經(jīng)驗也比我豐富,但是你如果想在她那拿點資料就很困難了,好像是教會陡弟死師傅的那種,如果跟她鬧翻了,那簡直比登天還要難;我呢,也是剛出來工作,心想著在外面工作也不容易,凡事能忍則忍.有時不是我的工作,我也做,想著閑著也是閑著,何不多學(xué)點知識呢,但我這一做,別人就以為是我的工作.以后什么事都找我.人都有犯錯的時候,記得多次她(同事)向我拿資料,但不知是她描述不清楚還是我聽不懂,我呢(反正已跟她關(guān)系不好了,也不想多講一句話)也就隨便給她,后來她發(fā)現(xiàn)不對了,就開始大講我了,我也不支聲,心想可能是我的錯,誰叫自已不問清楚對方要的是什么東西.反正就會把一切的錯誤放在自個的身上,經(jīng)過多次了,她就認為我很好欺負.如果有關(guān)于我做錯的動不動就怪我!我們一講話就是吵,但每次我都沒有正面回她.好像還是有點當心惹上她了,到時想跟她拿點資料就很困難,有時為了工作,我還是忍了,畢竟工作是在一起的.我家世不好,就想靠自己勤勞點工作.今天又跟她吵了,她講我沒素質(zhì).我真的很生氣.現(xiàn)很想找她來大罵一頓,解解悶氣,很想大聲吶喊來發(fā)泄一下.但這都是行不通的呀.現(xiàn)在感覺心坎里很難受,好像有個結(jié)打不開那種,很壓抑,郁悶.請問這種情況我該怎么辦呢?謝謝!我真的很需要您的幫助.
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回答5
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汪玲華 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
心理科
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與同事發(fā)生爭吵后出現(xiàn)心里難受壓抑的情況，可能是由于情緒調(diào)節(jié)能力、人際交往技巧、個人性格特點、工作壓力以及對自身的認知等因素所致。 1. 情緒調(diào)節(jié)能力：學(xué)會控制和調(diào)節(jié)自身情緒是關(guān)鍵?？梢酝ㄟ^深呼吸、冥想、適度運動等方式，讓激動的情緒平靜下來。 2. 人際交往技巧：提升溝通和交流的能力，清晰表達自己的想法和需求，同時也要學(xué)會傾聽對方的意見。 3. 個人性格特點：了解自己的性格，對于過于忍讓的部分適當調(diào)整，樹立自信和自尊。 4. 工作壓力：合理安排工作任務(wù)，避免過多不屬于自己的工作加重負擔(dān)，學(xué)會拒絕不合理的要求。 5. 對自身的認知：正確看待自己的錯誤和優(yōu)點，不過分自責(zé)，也不盲目自大。 總之，要認識到與同事的矛盾是生活中的一部分，通過調(diào)整自身的心態(tài)和行為，逐步改善這種狀況，以更積極的態(tài)度面對工作和生活。
2025-03-30 18:53
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好朋友壓力過大了,建議可以看看心理醫(yī)生
2016-01-26 18:27
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好，回家后先大聲吼2分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘，會覺得心里舒服多了?；蛘吣銓⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴。希望通過心理調(diào)節(jié)，能正確對待類似情況，使自己身心愉快。平時應(yīng)該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，
2016-01-26 11:57
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好！你的心理壓力太大了？想的事情過多，造成自己心理壓力很大，抑郁癥在醫(yī)學(xué)上有叫做“精神感冒”，這是一種比較頑固的精神類疾病，病程比較長，治愈相對來說很困難，需要一個時間段的治療過程，西藥的毒副作用較大，長期用藥機體有依賴性和耐藥性，對大腦也會有抑制作用，調(diào)整好心態(tài)，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，學(xué)會自我緩解壓力，學(xué)的開朗一點，我建議你最好選擇用針灸、靜電疏通、心理疏導(dǎo)、穴位注射和口服中藥治療，通過針灸調(diào)整陰陽、靜電疏通通經(jīng)通絡(luò)、心理疏導(dǎo)幫助患者走出病癥的陰影、穴位注射恢復(fù)神經(jīng)元，中藥標本兼治還可以安神養(yǎng)心，祝早日康復(fù)！黃金鐘
2016-01-26 08:40
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好！想大問題太多了，但關(guān)于學(xué)習(xí)的問題并不一定會有，你現(xiàn)在有抑郁癥，抑郁癥在醫(yī)學(xué)上有叫做“精神感冒”，這是一種比較頑固的精神類疾病，病程比較長，治愈相對來說很困難，需要一個時間段的治療過程，西藥的毒副作用較大，長期用藥機體有依賴性和耐藥性，對大腦也會有抑制作用，調(diào)整好心態(tài)，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，學(xué)會自我緩解壓力，學(xué)的開朗一點，我建議你最好選擇用針灸、靜電疏通、心理疏導(dǎo)、穴位注射和口服中藥治療，通過針灸調(diào)整陰陽、靜電疏通通經(jīng)通絡(luò)、心理疏導(dǎo)幫助患者走出抑郁癥的陰影、穴位注射恢復(fù)神經(jīng)元，中藥標本兼治還可以安神養(yǎng)心，祝早日康復(fù)！黃金鐘
2016-01-26 06:18
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