抑郁癥伴壓力大頭暈，平時注意啥
我患有抑郁癥啊，這一段時間生活壓力很工作壓力都很大啊，每天腦子里面太亂了啊，還有伴隨著頭暈啊，我不知道該怎么辦呢。平時需要注意什么啊。
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回答2
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汪玲華 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
心理科
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抑郁癥患者在壓力大且伴有頭暈癥狀時，需注意情緒調(diào)節(jié)、生活習慣、運動鍛煉、社交活動、飲食營養(yǎng)等方面。 1. 情緒調(diào)節(jié)：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，以緩解緊張焦慮。 2. 生活習慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，創(chuàng)建安靜舒適的睡眠環(huán)境。 3. 運動鍛煉：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽，促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。 4. 社交活動：多與親友交流，參加社交聚會，獲得情感支持和理解。 5. 飲食營養(yǎng)：均衡飲食，多攝入富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、魚類。 總之，抑郁癥患者要積極面對，通過綜合調(diào)整來改善癥狀，促進康復。如果癥狀加重，務必及時就醫(yī)。
2025-03-30 18:55
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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1飲食中要注意，少喝咖啡，濃茶。別吃2.當遇到一些需要做重要決定的時候，可以提前和你的好友或者親人商量一下，讓他們幫助你出出主意，聽聽他們的意見。不要經(jīng)常自己一人，要學會和別人在一起，多談談心，聊一些開心的話題，可以幫助你忘記憂郁。垃圾食物，也別省掉任何一餐，保持平衡的飲食。只有有了好的身體，才會有能量去對抗憂郁的情緒.3.寵愛一下自己，好好泡泡澡，聽場音樂會或跳場舞
2016-01-26 19:40
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