大學生長期積郁致情緒問題如何調(diào)節(jié)
您好，我是一名21的大學生，上大學前一直過著簡單開心的生活，對未來也充滿了拼勁，可是自從上了大學看的人多了，又被室友和閨蜜坑了N次，一直違背本心在遷就，結果三年長期積郁導致心情的陰沉明顯的自己都能看出來，開始喜歡爆粗口，開始容易大喜大怒，變的越來越不相信人，覺得周圍的人都在等著看我的笑話，從前有什么秘密都要第一時間和閨蜜說，可是現(xiàn)在總覺得閨蜜只是為了八卦，我扒開真心話給她聽，她聽過后便會在背后偷偷當笑話，總覺得現(xiàn)在大學和社會里沒人會真心相待。加上現(xiàn)在又處在考研期間，我有個姐姐考上了名牌學校的碩士，其從小到大總是打擊否定我的一切特長，后來導致給我的感覺就是防止我比她強，結果現(xiàn)在無形就給自己很大的壓力逼自己必須超過她爭口氣，晚上總是睡不好精神壓力也大，每天脾氣越來越大，覺得自己沒有朋友總被人嫌棄也愈發(fā)沒有自信，遇到喜歡的人也不敢說，覺得所有事情都是亂七八糟，看慣了人情冷暖現(xiàn)在越發(fā)失去了以前的開心和積極向上，總想恢復從前的拼勁對未來充滿希望可是卻心有余而力不足，每天總是蔫蔫的，我很想恢復以前的樣子，我該怎么調(diào)節(jié)呢？謝謝您
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
-
大學生長期積郁致情緒問題，可能由人際關系、家庭因素、考研壓力、自我認知和社交障礙等引起。 1.人際關系：與室友和閨蜜相處不順，導致信任缺失。應嘗試重新審視關系，學會與人真誠溝通，明確表達自身感受。 2.家庭因素：姐姐的否定帶來壓力。要與家人深入交流，讓他們了解自己的感受，爭取理解和支持。 3.考研壓力：給自己過高要求，影響情緒。制定合理的學習計劃，勞逸結合，適當放松。 4.自我認知：對自己缺乏自信。多關注自身優(yōu)點，進行積極的自我暗示。 5.社交障礙：覺得無人真心相待，不敢表達喜歡。勇敢邁出社交第一步，參加興趣小組，拓展社交圈。 總之，要認識到情緒問題的根源，積極采取行動改變。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。保持樂觀心態(tài)，相信能逐漸恢復良好狀態(tài)。
2025-03-28 02:43
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
首先建議先去醫(yī)院確診病情，可以服用一下中藥調(diào)理，享受陽光和運動的美好，或許能夠患者的心情得到顯著的放松。同時培養(yǎng)對新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實、積極，這樣對患者的情況有很大的幫助。
2016-01-26 11:43
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
