近期常失眠翻來覆去未用藥，如何改善
最近一段時間老是睡不著，翻來覆去的，不知道是不是工作原因而導致的，現(xiàn)在還沒有吃藥，有沒有什么好的辦法可以幫助我，失眠真的很痛苦，哪位大俠幫一下忙啊
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回答5
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孫景波 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
腦病專科
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近期常失眠可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：工作或生活中的壓力過大，容易導致精神緊張，引起失眠?？赏ㄟ^適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，或長時間使用電子設備，會影響睡眠。應避免睡前攝入刺激性飲品，減少電子設備使用。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都可能影響睡眠質量。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也會導致失眠。若懷疑是疾病引起，需及時就醫(yī)診斷。 5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經常熬夜，會打亂生物鐘。保持規(guī)律的作息時間，有助于調整生物鐘。 改善失眠需要綜合多種方法，并持之以恒。如果失眠情況嚴重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下選擇合適的治療方法。
2025-03-30 14:54
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好，失眠的人日常生活中注意加強營養(yǎng)，多吃蔬菜水果補充維生素，多曬太陽，多吃牛奶、豆制品、海產品以及骨頭湯等富含鈣的食物。
2016-01-27 08:36
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好，建議如果容易失眠，晚上睡覺的時候不要想太多的事，盡量讓自己平靜下來，可以適當?shù)耐ㄟ^冥想使自己放松，睡覺前可以適當?shù)暮缺Ｄ?，晚飯后散散步，晚上泡泡熱水腳，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，幫助人很好的睡眠。祝身體健康。
2016-01-27 07:16
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，治療失眠，首先建議自我調整：養(yǎng)成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物
2016-01-27 05:02
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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首先要搞清楚是什么引起的你的失眠的，有的人是因為腦神經衰弱引起餓，有的是因為情致引起的。先搞清楚問題的關鍵哦注意休息,不要喝酒,禁忌辛辣食物
2016-01-27 02:35
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