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牙齦發(fā)炎的預(yù)防可通過(guò)補(bǔ)充維生素 C、維生素 B 族、維生素 D、維生素 E 和維生素 K 等來(lái)實(shí)現(xiàn)。維生素在維持牙齦健康方面發(fā)揮著重要作用。 1.維生素 C：能促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)牙齦組織的抵抗力，如橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C。 2.維生素 B 族：包括 B2、B6、B12 等，有助于維持口腔黏膜的正常代謝，預(yù)防炎癥，可從谷物、瘦肉、蛋類中獲取。 3.維生素 D：能調(diào)節(jié)鈣磷代謝，對(duì)牙齒和牙齦的健康有一定影響，可通過(guò)曬太陽(yáng)、食用蛋黃、魚(yú)肝油等補(bǔ)充。 4.維生素 E：具有抗氧化作用，保護(hù)牙齦細(xì)胞免受自由基損傷，堅(jiān)果、植物油中含量較多。 5.維生素 K：參與凝血過(guò)程，有助于牙齦出血的預(yù)防，常見(jiàn)于綠葉蔬菜中。 總之，保持飲食均衡，攝入富含各類維生素的食物，有助于預(yù)防牙齦發(fā)炎。但如果已經(jīng)出現(xiàn)牙齦發(fā)炎的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

牙齦反復(fù)腫痛注意多喝水，多吃水果，普通的蔬菜，少吃肉類，辣椒。多鍛煉身體，飲食起居規(guī)律也就可以了?？梢赃m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C，有增加血管彈性，減少出血的效果。

牙齦反復(fù)腫痛的原因很多，因此必須找出病因，才能進(jìn)行有效地防治。如果是缺乏維生素C，除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素C片劑，飲食上也要多注意補(bǔ)充富含維生素C的食物，多吃水果蔬菜。