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中學(xué)生在考試和自習(xí)時(shí)容易受他人干擾，可能是注意力不集中、心理壓力大、環(huán)境不適、缺乏專注力訓(xùn)練、自我調(diào)節(jié)能力弱等原因造成的。 1.注意力不集中：中學(xué)生的大腦發(fā)育尚未完全成熟，注意力容易分散?？梢酝ㄟ^(guò)一些注意力訓(xùn)練方法，如舒爾特方格等進(jìn)行改善。 2.心理壓力大：考試成績(jī)的期望、學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)等帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)。要學(xué)會(huì)正確看待考試，適當(dāng)進(jìn)行放松，如深呼吸、聽音樂(lè)。 3.環(huán)境不適：嘈雜的環(huán)境會(huì)影響學(xué)習(xí)?？蛇x擇較為安靜的場(chǎng)所，或者使用耳塞等減少噪音。 4.缺乏專注力訓(xùn)練：日常缺乏相關(guān)訓(xùn)練?？赏ㄟ^(guò)設(shè)定小目標(biāo)、規(guī)定學(xué)習(xí)時(shí)間來(lái)逐步提高專注力。 5.自我調(diào)節(jié)能力弱：面對(duì)干擾不能及時(shí)調(diào)整心態(tài)。要培養(yǎng)積極的心態(tài)，告訴自己專注于自身任務(wù)。 總之，中學(xué)生要認(rèn)識(shí)到受他人干擾是常見現(xiàn)象，通過(guò)多種方法的綜合運(yùn)用，逐步提高自身的抗干擾能力，從而更高效地學(xué)習(xí)。

心理分析：你好，感謝你的咨詢，根據(jù)你的描述，你考試和自習(xí)總是容易受別人的影響，這是你的內(nèi)心煩躁造成的。心理指導(dǎo)：建議吃點(diǎn)谷維素和維生素調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)神經(jīng)，盡量合理安排時(shí)間，調(diào)整好狀態(tài)再學(xué)習(xí)，吵得厲害你就出去走走，放松放松。

心理分析：您好！根據(jù)您的癥狀描述，初步診斷可以通過(guò)有效的心理調(diào)適來(lái)改善現(xiàn)狀。心理指導(dǎo)：1接納自己，對(duì)自己不要過(guò)度自責(zé)，否則會(huì)加重癥狀。2當(dāng)心煩意亂時(shí)，可以先停下筆，去運(yùn)動(dòng)一下，然后再回來(lái)復(fù)習(xí)。3可以通過(guò)自我暗示催眠療法來(lái)治愈：每天晚上睡覺前安靜地躺在床上，播放《火戰(zhàn)車》激昂的樂(lè)曲，想象自己成功地考試的整個(gè)過(guò)程，越詳細(xì)越好。久而久之可以幫助你建立專注與自信。

心理分析：這樣的狀況有多久了？是否受過(guò)什么刺激？具體是什么樣的干擾？受影響的表現(xiàn)是什么？需要更多的信息來(lái)判斷。心理指導(dǎo)：容易受干擾是自信不夠的表現(xiàn)，也是你注意力不夠集中的結(jié)果，建議你從這兩個(gè)方向進(jìn)行調(diào)整，若有需要可尋求心理咨詢師的幫助。祝早日走出陰影！

心理分析：你好，不知道你所說(shuō)的受干擾具體是怎樣的情況，有的時(shí)候是現(xiàn)實(shí)情況，即旁邊同學(xué)太吵鬧等而干擾到你；而有的時(shí)候則可能是由于你情緒不佳，很敏感，即使一點(diǎn)聲響也覺得很吵，這是心理上把這種感覺強(qiáng)化了，以致越想忽略越忽略不了。心理指導(dǎo)：如果是前一種情況，你需要跟同學(xué)交涉，或者讓老師去交涉，讓他們不要再打擾你；如果是后一種情況，可能是由于你學(xué)習(xí)壓力太大，或者太過(guò)緊張學(xué)習(xí)成績(jī)，以致對(duì)一點(diǎn)分散你學(xué)習(xí)注意的事情都非常敏感，所以就需要你調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力，勞逸結(jié)合才能效率更高，只有關(guān)注學(xué)習(xí)內(nèi)容本身才能全身心投入學(xué)習(xí)，如果學(xué)的時(shí)候老想著考試或者成績(jī)自然很焦慮，會(huì)學(xué)不下去，也容易被分散注意力了。