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14 歲少年想減掉臉上肥肉，可從飲食控制、面部運動、規(guī)律作息、穴位按摩、保持良好心態(tài)等方面入手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例。比如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.面部運動：進行一些專門的面部肌肉鍛煉，如鼓腮、抿嘴、抬頭等，每天多次重復練習。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體代謝和激素平衡，避免熬夜。 4.穴位按摩：按摩面部的一些穴位，如頰車穴、下關穴等，促進血液循環(huán)和代謝。 5.保持良好心態(tài)：壓力和焦慮可能導致激素失衡，保持心情愉悅，有助于維持身體正常的代謝功能。 總之，減掉臉上的肥肉需要長期堅持，多種方法綜合運用。同時，要注意避免過度節(jié)食或采用不科學的方法，以免影響身體健康。

首先不要吃零食,可以多嚼口香糖，吃飯要慢,經(jīng)常大笑,促進臉部肌肉運動.配合低熱量膳食調理,效果會更快.面部減肥操：有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明,太陽,四下關,頰車幾個穴位,能有效預防面部贅肉橫生.

健康指導：你好，根據(jù)你的描述，臉上的肥胖可能不是由于肥肉，或許是由于臉部的骨骼造成的，所以建議您先進行自查一下在進行減肥，另外，減肥是要用合適的方法的，不要盲目的節(jié)食，現(xiàn)在您正處于生長的時期，一定要保證營養(yǎng)的供應

健康指導：1）豐富表情：就是使表情豐富來運動肌肉。例如：張開大口、緊閉雙唇等反覆動作。2）抓出贅肉：涂上按摩霜之后，在頰骨的部分縱拉贅肉，并向外拉開。然后位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續(xù)進行1分鐘。3）拍打頰骨：涂上按摩霜后，輕輕的磨擦皮膚，其指腹須朝內側。由頰骨部分往上推托，并進行磨擦式的按摩。一個個動作慢慢進行，持續(xù)1分鐘。要盡量避免經(jīng)常吃口香糖、咀嚼堅硬的東西。

健康指導：局部減肥與整體減肥有一定的關系，整體瘦了，局部自然會瘦的，可以從飲食和運動上減肥，多吃低熱量，高纖維素的食物，對于肥膩厚味的食物，也不要多吃，平時還要堅持多運動和鍛煉身體，適量按摩臉部。