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輕度抑郁癥主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、注意力不集中、自我評價降低等。治療方法包括心理治療、藥物治療、運(yùn)動療法、調(diào)整生活方式、社交支持等。 1. 癥狀表現(xiàn)：情緒方面，時常感到沮喪、憂愁；興趣方面，對以往喜歡的活動失去熱情；睡眠上，可能出現(xiàn)入睡困難或早醒；注意力難以集中，影響工作或?qū)W習(xí)效率；自我評價變低，覺得自己毫無價值。 2. 心理治療：如認(rèn)知行為療法，幫助患者改變負(fù)面思維模式；人際心理治療，改善人際關(guān)系。 3. 藥物治療：常用的有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)。 4. 運(yùn)動療法：適當(dāng)運(yùn)動，如慢跑、瑜伽，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 5. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理飲食。 6. 社交支持：多與親友交流，獲得理解和支持。 輕度抑郁癥通過及時有效的治療和自身調(diào)節(jié)，通常能得到較好的改善。患者要樹立信心，積極配合治療，早日恢復(fù)健康。

你好專家觀點(diǎn)　　(1)重癥抑郁癥診斷解讀，防止重癥抑郁癥診斷的擴(kuò)大化。抑郁情緒每個人都會有，但并不是有了抑郁情緒就是得了抑郁癥。重癥抑郁癥首先一組癥狀群，不是單有某個癥狀就能診斷了；另外抑郁癥的一組癥狀需要在至少在同樣的2周內(nèi)每天的大部分時間內(nèi)都反復(fù)出現(xiàn)才會考慮重癥抑郁癥的診斷；再有重癥抑郁癥需要符合一定的嚴(yán)重程度，即社會功能受損，給本人造成痛苦或不良后果?！　τ谥挥袔讉€抑郁癥狀（不足CCMD-3要求的4個癥狀）或者抑郁癥狀出現(xiàn)時間不足2周或者嚴(yán)重程度較輕的情況，臨床把這類情況歸于亞綜合癥性抑郁（SSD），也應(yīng)重視，建議還是去專業(yè)精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)咨詢，與醫(yī)生一起商量討論應(yīng)對措施。　?。?）接受抑郁癥，及時接受正規(guī)的治療。國內(nèi)研究顯示，有92%的抑郁癥不尋求治療，全國地市級以上非?？漆t(yī)院對抑郁癥的識別率還不到20%。不少患者內(nèi)心認(rèn)為一旦被診斷為抑郁癥就像被戴上了精神疾病的帽子，因此抗拒到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)診治，其實(shí)抑郁癥就像心理感冒，不應(yīng)為患了一場感冒而感到羞恥；也有患者認(rèn)為自己的很多抑郁癥狀，比如一些悲觀消極的想法僅僅是思想觀念的問題，身體的乏力、精力減退等也是生活習(xí)慣不健康的原因，希望通過自己調(diào)節(jié)來糾正抑郁癥，但其實(shí)這些抑郁癥的癥狀就像患了肺炎，會難以克制的發(fā)熱、乏力、咳嗽、咳痰一樣，是自己難以控制的，也像肺炎并不是僅通過好好休息、多喝開水就能治療，而是需要及時接受抗感染治療一樣，抑郁癥需要及時接受抗抑郁治療，否則可能釀成不良后果?！　。?）消除顧慮，接受抗抑郁劑治療。很多患者對抗抑郁劑治療有很多顧慮。常見的顧慮之一為擔(dān)心藥物副反應(yīng)。不少患者喜歡仔細(xì)閱讀藥物說明書，或者在網(wǎng)上查閱各種相關(guān)內(nèi)容，但由于一知半解會覺得說明書上寫的所有副反應(yīng)，甚至包括一些罕見反應(yīng)都有可能一一發(fā)生在自己身上。其實(shí)很多常見副反應(yīng)比如胃腸道反應(yīng)、頭痛副反應(yīng)僅是在治療初期會有，一般堅(jiān)持服用幾天后會慢慢適應(yīng)，到了藥物開始發(fā)揮抗抑郁作用時，各種副反應(yīng)會減輕消失。而且服用某種藥物有一些副反應(yīng)，并不代表服用另一種藥物也會有副反應(yīng)。特別需要注意的是，很多患者抑郁癥狀本身就以軀體各種不適為主，服藥初期會對原有軀體不適更加敏感，并不一定就是藥物副反應(yīng)；　　另一個常見顧慮擔(dān)心服用抗抑郁劑后會成癮。其實(shí)抗抑郁劑是沒有成癮性的，一些患者減藥停藥后出現(xiàn)一些不適，首先是因?yàn)橹委煴旧聿怀浞郑瑴p藥停藥后出現(xiàn)了癥狀的復(fù)燃或者復(fù)發(fā)；或者減藥停藥方法不正確，如一下子劑量減少太多、停藥太快，產(chǎn)生了撤藥反應(yīng)。因此減藥停藥需要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行?！　∵€有部分患者及家屬會理想化的尋找某種完美的治療：沒有任何副反應(yīng)、一吃就見效、治療后保證不再復(fù)發(fā)，在這種期待下很容易受騙上當(dāng)?！　。?）遵醫(yī)囑維持治療，定期隨訪的重要性。臨床上很多患者治療一兩個月后便自行停藥了，或者癥狀減輕后便自行減少藥物劑量，這樣很容易導(dǎo)致病情反復(fù)發(fā)作，最后變成慢性或者難治性的抑郁癥；還有部分患者治療2周或者一個月后癥狀減輕，便偷懶不再去門診隨訪，自行購藥，其實(shí)抑郁癥治療的目標(biāo)不是癥狀的減輕而是臨床治愈，定期隨訪可以便于醫(yī)生判斷，及時調(diào)整治療。另外臨床還會出現(xiàn)有些患者服用抗抑郁劑后出現(xiàn)躁狂或者輕躁狂的表現(xiàn)，但往往這時患者本人會感覺狀態(tài)很好，無法覺察出自己的變化，只有定期隨訪才有助于醫(yī)生的觀察和判斷，一旦發(fā)現(xiàn)患者轉(zhuǎn)躁，需要調(diào)整治療方案。　?。?）建立治療聯(lián)盟，共同抗擊抑郁癥。抑郁癥的成功治療需要多方面的共同努力。家屬、親友對患者的支持鼓勵，對治療的正確認(rèn)識，及時與醫(yī)生的溝通，會使治療更加有效。因?yàn)殚T診時間畢竟有限，而且在與醫(yī)生交流時患者可能會選擇性的展現(xiàn)自己的某些方面，而家屬親友提供一些對患者觀察認(rèn)識的補(bǔ)充資料，會使醫(yī)生全面了解患者的病情以及治療情況，做出更加正確的判斷。

抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。