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氣血虛是中醫(yī)常見(jiàn)的證候，其癥狀多樣，改善方法也不少，包括飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、針灸推拿、規(guī)律作息等。 1.癥狀表現(xiàn)：面色蒼白或萎黃，頭暈乏力，氣短懶言，心悸失眠，月經(jīng)量少或推遲等。 2.飲食調(diào)理：多吃紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝等補(bǔ)氣血的食物。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行如瑜伽、太極拳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。 4.中藥調(diào)理：可選用歸脾丸、八珍丸、十全大補(bǔ)丸等，但需遵醫(yī)囑。 5.針灸推拿：通過(guò)針刺足三里、氣海、血海等穴位，以及推拿按摩相關(guān)經(jīng)絡(luò)來(lái)調(diào)理氣血。 6.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于氣血恢復(fù)。 氣血虛的調(diào)理需要綜合多種方法，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。