熬夜致上火便秘如何改善？
最近可能是一直熬夜的原因，身體素質(zhì)突然就變得很差，最后還上火了，導(dǎo)致現(xiàn)在有便秘，上廁所很是痛苦，總是拉不出來，自己也不好意思和別人說，所以說上來咨詢一下。
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回答2
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喬偉光 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
消化內(nèi)科
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熬夜后上火便秘，可從生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、情緒管理、藥物治療等方面改善。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，定時(shí)排便，建立良好的排便習(xí)慣。 2.飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、火龍果）、粗糧（玉米、燕麥）等，多喝水。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 4.情緒管理：減少壓力，保持心情舒暢，避免焦慮緊張影響腸道功能。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、開塞露、麻仁潤腸丸等藥物幫助排便。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，通過綜合調(diào)理，一般能改善因熬夜導(dǎo)致的上火便秘情況。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-27 21:00
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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每天早上起床先喝一杯水，慢慢培養(yǎng)便意，盡量養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。飲食中要適量的攝取一定的油分，當(dāng)糞便中的油脂含量少的時(shí)候，也容易導(dǎo)致便秘的問題。油脂相當(dāng)于腸道的潤滑劑，可以讓糞便順利的通過并且被排出。
2016-01-27 15:40
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什么是便秘? 便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀。現(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運(yùn)行時(shí)間長，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h，若超過48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。 查看全文»
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