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預防耳聾耳鳴需要注意避免噪音損傷、預防耳部感染、保持良好生活習慣、控制基礎疾病、避免耳毒性藥物等。 1. 避免噪音損傷：長期處于高強度噪音環(huán)境可能損傷耳部。應避免長時間使用高音量耳機，遠離噪音過大的場所，如建筑工地、工廠等。 2. 預防耳部感染：保持耳部清潔，避免污水入耳。如有耳部炎癥，應及時就醫(yī)治療。 3. 保持良好生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免過度勞累。減少吸煙和飲酒，適度運動。 4. 控制基礎疾病：如高血壓、糖尿病等，這些疾病可能影響耳部血液循環(huán)，導致耳部功能異常。 5. 避免耳毒性藥物：某些藥物如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素等具有耳毒性，使用時需謹慎，遵循醫(yī)囑。 總之，預防耳聾耳鳴需要從多方面入手，關注耳部健康，養(yǎng)成良好的生活和用藥習慣。一旦出現(xiàn)耳部不適，應及時就診。

根據(jù)所描述癥狀，中醫(yī)認為是肝火旺導致。飲食及生活調(diào)攝（預防和養(yǎng)生）：飲食：禁忌吃辛辣刺激性食物，如辣椒、魚、蝦、牛肉、羊肉、海鮮、蔥、蒜、姜、韭菜、酒、牛奶以及炒類一切食物；宜多吃涼性蔬菜、水果，如白菜、菠菜、蔊菜、包心菜、胡蘿卜、冬瓜、絲瓜、南瓜、西紅柿、香蕉、蘋果、梨子、蓮子、菠蘿、甘蔗、西瓜等環(huán)境：禁忌長時間呆在高溫環(huán)境里，少接觸電腦、電視；避免聽刺激性響聲。性情：保持心情舒暢，切勿惱怒、急躁，即惱火。勞累：切勿過度勞動，動為陽，易上火的人宜靜坐