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懷孕四十五天，可選擇的有益果蔬很多，如蘋果、香蕉、橙子、菠菜、西蘭花等。這些果蔬富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對孕婦和胎兒都有益處，也有助于緩解孕吐。 1.蘋果：富含維生素 C 和纖維素，有助于增強免疫力，促進腸道蠕動，緩解便秘。 2.香蕉：含有鉀元素和維生素 B6，能補充營養(yǎng)，減輕孕吐反應。 3.橙子：富含維生素 C 和類黃酮，增強抵抗力，促進鐵的吸收。 4.菠菜：含豐富的葉酸、鐵等，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，預防貧血。 5.西蘭花：營養(yǎng)豐富，含多種維生素和礦物質(zhì)，對母嬰健康有益。 總之，孕婦在孕期應保持飲食的多樣性，多吃新鮮的蔬菜水果，以滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需求。但如果孕吐嚴重，影響進食和生活，應及時就醫(yī)。

一般是停經(jīng)6周出現(xiàn)早孕反應，嚴重的建議口服維生素b6，每次20毫克。每天3次。輕的可以不處理的。12周就會逐漸消失的啊.不要偏食。飲食盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒煙。不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源。戒煙酒茶，防止感冒等。忌辛辣食物。

　在孕婦懷孕初期(懷孕最初1-3個月)，準媽媽的基礎(chǔ)體溫保持在較高水平。由于荷爾蒙的變化，你的情緒可能容易激動，常會為了一點小事而不開心；同時，各種早孕反應也可能打亂你原有的生活，讓你的心情變得更遭。然而，這一切都會慢慢好轉(zhuǎn)起來。　為了預防胎兒畸形，孕婦從孕早期開始就需要補充葉酸。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔等。不接觸煙酒，不僅僅是指自己不抽煙不喝酒，還包括平時不在有煙環(huán)境內(nèi)久呆，被動吸煙也是。

前三個月孕婦最需要補充葉酸，而菠菜含有豐富的葉酸，是最適合孕婦吃的蔬菜。另外建議多吃子仁的食物，例如葵花子富含維生素E，西瓜子亞油酸，而亞油酸可轉(zhuǎn)化成“腦黃金”（即DHA），可以能促進胎兒大腦發(fā)育。

惡心嘔吐吃不下飯屬于正常反映，無需擔心。蔬菜：應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜。孕婦膳食中蔬菜的三分之二應為綠葉蔬菜。鮮豆類如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白質(zhì)含量豐富,并且其中所含鐵吸收率較好也可選用。對竹筍一類無色、價高,且含草酸高的蔬菜應盡量少用或不用。水果：孕婦應避免進食熱性食物，因為熱性食物使人體內(nèi)熱加重，有礙機體聚血養(yǎng)胎，荔枝和桂圓恰恰屬于這類水果。山楂果及其制品，孕婦不吃為宜。忌用菜刀削水果，忌食水果過多，忌飯后立即吃水果。注意營養(yǎng)均衡，希望意見對您有所幫助，祝您健康。