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男性脫發(fā)的原因較多，常見的有遺傳因素、精神壓力、不良生活習(xí)慣、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)等。可通過改善生活方式、合理飲食、保持良好心態(tài)、正確護(hù)理頭發(fā)及必要時(shí)藥物治療來防止脫發(fā)。 1.遺傳因素：若家族中有脫發(fā)史，自身脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)增加。應(yīng)注重頭發(fā)保養(yǎng)，早期預(yù)防。 2.精神壓力：長期精神緊張、焦慮、抑郁等會導(dǎo)致脫發(fā)。要學(xué)會放松，如運(yùn)動、聽音樂。 3.不良生活習(xí)慣：熬夜、吸煙、酗酒等均可能引起脫發(fā)。保持規(guī)律作息，戒煙限酒。 4.營養(yǎng)不良：缺乏維生素、礦物質(zhì)等會影響頭發(fā)健康。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜。 5.內(nèi)分泌失調(diào)：雄性激素水平過高可導(dǎo)致脫發(fā)。必要時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。 6.錯(cuò)誤的頭發(fā)護(hù)理：頻繁燙染、使用刺激性洗發(fā)水等。選擇溫和的洗發(fā)水，減少燙染。 總之，預(yù)防脫發(fā)需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活和護(hù)發(fā)習(xí)慣。若脫發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

你好患有脫發(fā)的患者應(yīng)該格外注意平時(shí)的飲食習(xí)慣不可吃辛辣刺激不可吃油膩食物蔬菜水果多吃有益.還可請中醫(yī)診斷可能是存在腎虛的.吃些補(bǔ)腎的中藥應(yīng)該有效.

日常注意一注意洗發(fā)干發(fā)的技巧洗發(fā):1要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露.2洗時(shí)將適量洗發(fā)露倒入掌心加水輕搓起泡沫后才接觸頭皮和頭發(fā).3雙手接觸頭發(fā)時(shí)不要過分用力搓擦頭發(fā)因?yàn)闈癜l(fā)脆弱易受損傷.4若能順頭發(fā)自然下垂姿勢洗發(fā)則更佳.5洗完后一般加用護(hù)發(fā)素必要時(shí)加用滋潤素.干發(fā):1濕發(fā)脆弱易損故干發(fā)時(shí)宜用干毛巾按壓拍干不宜用毛巾搓擦.2電吹風(fēng)的高熱對頭發(fā)有損傷作用使用時(shí)吹風(fēng)溫度宜低不宜高注意還在滴水和已經(jīng)干燥了的頭發(fā)都不宜吹風(fēng)烘干.3最好讓頭發(fā)自然干燥.二正確梳理頭發(fā)1選用寬齒木質(zhì)或角質(zhì)梳不用易產(chǎn)生靜電的塑料梳.2順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理.分段是指先梳理遠(yuǎn)端發(fā)梢段最后梳理近端發(fā)根附近頭發(fā)并能解除糾纏.三盡量避免或減少燙發(fā)染發(fā)次數(shù)燙發(fā)水（冷燙精）和大部分染發(fā)劑中含有的某些化學(xué)物質(zhì)有損傷頭發(fā)發(fā)質(zhì)的不良作用如頻繁使用可使頭發(fā)干燥無光澤發(fā)“毛”不柔滑糾纏易打結(jié)脆弱易折斷其傷害程度隨著美發(fā)次數(shù)增加而加重因此建議盡量不燙發(fā)染發(fā)或至少增加間隔時(shí)間減少美發(fā)次數(shù).四注意飲食人們總認(rèn)為產(chǎn)后體虛需要進(jìn)補(bǔ)當(dāng)出現(xiàn)脫發(fā)后更是要大補(bǔ)特補(bǔ)其實(shí)這是一個(gè)不正確的觀點(diǎn).產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個(gè)內(nèi)分泌變化的過程盲目進(jìn)補(bǔ)造成體內(nèi)熱量過剩反而有害健康但食用以下食物會有利于長發(fā).1綠色蔬菜:綠色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽（鈣鎂鈉鉀等）含量高可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外.可選食冬瓜蘿卜大白菜菠菜藕等黃豆制品香菇黑木耳猴頭菇等也有益.2水果:如櫻桃蘋果大棗等.3動物性蛋白質(zhì):魚家禽瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)但不宜過量食用因它們屬酸性物質(zhì)血液呈酸性狀態(tài)將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美.4進(jìn)食易消化的高蛋白質(zhì)低脂肪高維生素和富含鐵質(zhì)的食物.除此之外還應(yīng)注意保持樂觀情緒適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉避免暴曬等.