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高中生頭昏疑似貧血，可通過飲食調(diào)整來改善。飲食方面要注重營養(yǎng)均衡，多吃富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素等的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。同時，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。 1.富含鐵的食物：鐵是合成血紅蛋白的重要原料。動物肝臟（如豬肝）、動物血（如鴨血）、紅肉（如牛肉）等，含鐵豐富且易于吸收。 2.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分。瘦肉（如雞肉、魚肉）、蛋類（雞蛋、鴨蛋）、豆類（如黑豆、黃豆）能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 3.富含維生素的食物：維生素 C 能促進鐵的吸收。新鮮的蔬菜（如青椒、西紅柿）和水果（如橙子、草莓）富含維生素 C。 4.其他食物：黑木耳、黑芝麻、紅棗等也有助于改善貧血狀況。 5.良好的飲食習(xí)慣：定時定量進餐，避免挑食、偏食，少吃辛辣、油膩食物。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，有助于改善貧血引起的頭昏癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，以便進行針對性治療。

貧血可有乏力、頭暈、面色蒼白等不典型的癥狀，容易被人忽視。主要靠血常規(guī)檢測確診。正常血紅蛋白為120-160g/L。120-90g/L為輕度貧血；90-60g/L為中度貧血；60-30g/L為重度貧血，《30g/L為極重度貧血。如果懷疑的話可去醫(yī)院檢測血常規(guī)。

飲食治療是治療貧血的有效手段之一。以下食物有利于改善貧血癥狀和補充造血功能的營養(yǎng)成分，應(yīng)注意選用?！「缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物　如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。　富含維生素C的食物　新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能?！「缓F的食物　雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。　富含銅的食物　銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少?！∩鲜鍪澄锶粘ｏ嬍持袘?yīng)注意調(diào)配，盡量做到食物的多樣化。在貧血期間如服用鐵劑時，不要喝茶，以免妨礙鐵的吸收。