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做事時(shí)心里緊張和害怕，可能由性格內(nèi)向、心理壓力、過往經(jīng)歷、身體疾病、環(huán)境因素等導(dǎo)致。 1.性格內(nèi)向：性格較為內(nèi)向的人在面對(duì)外界事物時(shí)，可能更容易產(chǎn)生緊張和害怕的情緒。 2.心理壓力：生活、工作中的重大壓力，如考試、面試等，會(huì)引發(fā)這種情緒。 3.過往經(jīng)歷：曾經(jīng)有過不愉快或創(chuàng)傷性的經(jīng)歷，可能留下心理陰影，導(dǎo)致后續(xù)做事時(shí)緊張害怕。 4.身體疾?。耗承┥眢w疾病，如甲狀腺功能亢進(jìn)，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。 5.環(huán)境因素：嘈雜、陌生或具有挑戰(zhàn)性的環(huán)境，也容易讓人感到緊張和害怕。 總之，做事時(shí)心里緊張和害怕是一種常見的情緒反應(yīng)，多數(shù)情況下通過自我調(diào)整可以改善。但如果這種情緒嚴(yán)重影響到生活和工作，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

你好，你要及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，用快樂健康的心去面對(duì)周圍的人，人世間不是缺少美而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛，如果你用愛心去體會(huì)生活，生活就充滿愛。

恐懼癥是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥.所害怕的特定事物或處境是外在的,盡管當(dāng)時(shí)并無危險(xiǎn).恐怖發(fā)作時(shí)往往伴有顯著的植物神經(jīng)癥狀.1.積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后,對(duì)自己說20遍"我接納自己,我相信自己!2.系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練：改變是不大可能一步就到位的,它是一個(gè)漸進(jìn)的過程,我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理.3.放松入靜訓(xùn)練：找一個(gè)安靜沒有人打擾的地方,舒適地坐下來,閉上眼睛,想像自己來到一個(gè)青山環(huán)繞,綠樹成蔭的幽靜地方,心境變得平和起來.4.閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記,用他們的成長和成功經(jīng)歷來激勵(lì)自己,使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心.