如何改掉長(zhǎng)期忍不住拔頭發(fā)的習(xí)慣？
也不知道是怎么回事，我從初中開始直到我總是有拔頭發(fā)的習(xí)慣就是改不掉。有時(shí)候我在思考想東西的時(shí)候,看書的時(shí)候,忍不住就拔頭發(fā)了。請(qǐng)問醫(yī)生拔頭發(fā)的習(xí)慣如何才能改掉呢？
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回答2
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張恩虎 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
皮膚科
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改掉長(zhǎng)期忍不住拔頭發(fā)的習(xí)慣需要綜合多方面的努力，包括心理調(diào)節(jié)、行為干預(yù)、生活習(xí)慣改善、環(huán)境調(diào)整以及必要時(shí)的藥物治療等。 1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到拔頭發(fā)是不良習(xí)慣，通過自我暗示、放松訓(xùn)練等方法減輕焦慮和壓力，從而減少拔頭發(fā)的沖動(dòng)。 2.行為干預(yù)：當(dāng)有拔頭發(fā)的沖動(dòng)時(shí)，用握拳、深呼吸等動(dòng)作替代，也可給自己設(shè)定目標(biāo)，逐步減少拔頭發(fā)的次數(shù)。 3.生活習(xí)慣改善：保持充足睡眠，合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，有助于穩(wěn)定情緒，降低拔頭發(fā)的欲望。 4.環(huán)境調(diào)整：避免處于容易引發(fā)拔頭發(fā)行為的環(huán)境，如長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處、過于安靜的空間。 5.藥物治療：如果情況嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥物。 改掉長(zhǎng)期拔頭發(fā)的習(xí)慣需要耐心和堅(jiān)持，同時(shí)要認(rèn)識(shí)到這是一個(gè)逐步的過程，不要因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。如果自己難以改善，建議及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-31 15:32
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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習(xí)慣倒是很奇怪??！抹姜就行了就是味道不怎么好不然還有露華濃的生姜洗發(fā)精屈臣氏有賣的用著方便些
2016-01-27 10:09
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