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初中生在合唱高音時(shí)遇到困難，可能是用嗓方式不當(dāng)、發(fā)聲習(xí)慣不好、缺乏聲帶保養(yǎng)意識(shí)、飲食不合理、過(guò)度用嗓等原因造成。要保護(hù)好聲帶，需從多方面入手。 1.用嗓方式：掌握正確的發(fā)聲方法，如運(yùn)用腹部呼吸支持發(fā)聲，避免單純依靠喉嚨用力。 2.發(fā)聲習(xí)慣：避免大喊大叫，唱歌時(shí)注意控制音量和音調(diào)。 3.保養(yǎng)意識(shí)：注意聲帶休息，避免長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)發(fā)聲，給聲帶足夠的恢復(fù)時(shí)間。 4.飲食方面：多喝水，保持喉部濕潤(rùn)。少吃辛辣、油膩、刺激性食物，減少對(duì)聲帶的刺激。 5.避免過(guò)度用嗓：合理安排唱歌和說(shuō)話(huà)的時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間高聲講話(huà)或唱歌。 6.加強(qiáng)鍛煉：通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抵抗力。 總之，保護(hù)聲帶需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的習(xí)慣。如果聲帶出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)。

、傷風(fēng)感冒及上呼吸道感染急性期應(yīng)避免用嗓，因?yàn)榇藭r(shí)聲帶充血，用嗓只會(huì)加重充血導(dǎo)致嘶啞。建議，避免辛辣食物及其他刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜以及煙酒，這些食物都會(huì)刺激咽喉充血?？傊?，上述幾種情況應(yīng)嚴(yán)格遵守，否則難免會(huì)使金嗓子變成鴨嗓子。一旦發(fā)生聲音嘶啞，聲帶的變化各不相同，處理方法亦不盡相同。過(guò)度發(fā)音往往引起聲帶的血管擴(kuò)張充血，或者粘膜下的血管破裂出血。

1、無(wú)聲練習(xí)：分解動(dòng)作：⑴張嘴吸氣練習(xí)：食指、拇指輕扶下巴，上頜張開(kāi)，下頜自然內(nèi)縮，眼望天花，舌尖頂下齦，盡力張大嘴，深吸氣，再閉合；⑵伸舌練習(xí)：手握甲狀軟骨與舌骨之間間隙，張大嘴深吸氣，做伸舌動(dòng)作(或舌尖頂下齦)；⑶甩下巴練習(xí)：放松，以頸椎為中心，甩下巴，盡力伸出舌頭；⑷狗喘氣：深吸氣，吐舌，學(xué)狗喘氣，(速度可稍慢)⑸擴(kuò)胸收腹練習(xí)：(全動(dòng)作)深吸氣，擴(kuò)胸，收腹，右手握甲狀軟骨，盡力吐舌，重復(fù)吸氣練習(xí)；2、有聲練習(xí)：張大嘴，深吸氣過(guò)程發(fā)“吆”音，收腹，不用吐舌，再練“嗬”或“咳”，或發(fā)：“吆，你來(lái)!”3、平時(shí)休息時(shí)，可練習(xí)嘆氣→甩下頜，嘴吸氣等練習(xí)不要吃刺激性大的食物就可以.

一、無(wú)聲練習(xí)：分解動(dòng)作：⑴張嘴吸氣練習(xí)：食指、拇指輕扶下巴，上頜張開(kāi)，下頜自然內(nèi)縮，眼望天花，舌尖頂下齦，盡力張大嘴，深吸氣，再閉合；⑵伸舌練習(xí)：手握甲狀軟骨與舌骨之間間隙，張大嘴深吸氣，做伸舌動(dòng)作(或舌尖頂下齦)；⑶甩下巴練習(xí)：放松，以頸椎為中心，甩下巴，盡力伸出舌頭；⑷狗喘氣：深吸氣，吐舌，學(xué)狗喘氣，(速度可稍慢)⑸擴(kuò)胸收腹練習(xí)：(全動(dòng)作)深吸氣，擴(kuò)胸，收腹，右手握甲狀軟骨，盡力吐舌，重復(fù)吸氣練習(xí)；二、有聲練習(xí)：張大嘴，深吸氣過(guò)程發(fā)“吆”音，收腹，不用吐舌，再練“嗬”或“咳”，或發(fā)：“吆，你來(lái)!”三、平時(shí)休息時(shí)，可練習(xí)嘆氣→甩下頜，嘴吸氣等練習(xí)。