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長期頻繁手淫可能導(dǎo)致多種身體不適，如腰酸、注意力不集中、脫發(fā)、尿頻尿急、乏力等。同時，心理上也存在想戒除手淫的需求。 1. 腰酸：頻繁手淫可能導(dǎo)致腰部肌肉勞損，也可能影響腎臟功能。應(yīng)避免長時間彎腰，適度活動腰部，可按摩放松。 2. 注意力不集中、健忘：手淫過度可能引起神經(jīng)衰弱，影響大腦功能。保證充足睡眠，規(guī)律作息，適當(dāng)進行腦力鍛煉。 3. 脫發(fā)：可能與手淫導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。保持良好心態(tài)，減少壓力，多吃富含營養(yǎng)的食物。 4. 尿頻尿急：可能是前列腺長期充血引發(fā)炎癥。多喝水，避免憋尿，注意個人衛(wèi)生。 5. 乏力、易累：手淫頻繁消耗體力，導(dǎo)致身體虛弱。加強鍛煉，增強體質(zhì)。 6. 心理方面：要認(rèn)識到手淫的危害，培養(yǎng)其他興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，增強自控力。 總之，要認(rèn)識到長期頻繁手淫的危害，通過調(diào)整生活方式和心理調(diào)節(jié)來改善身體和心理狀況。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好，你出現(xiàn)腰酸，尿頻，尿不盡等感覺初步判斷可能是前列腺炎引起的要有堅強的信心戒除生活中的不良嗜好，可以從以下幾個方面注意，1.避免單獨相處2.避免視覺上的刺激3.這種不良嗜好會影響身體引起腎虛的，因此要積極戒除希望我的回答對你有所幫助！

這些表現(xiàn)，反應(yīng)身體處于整體虧虛狀態(tài)，這和長時間手淫，導(dǎo)致腎精虧虛有關(guān)，現(xiàn)在已經(jīng)影響到臟器功能。所以，病情復(fù)雜。這種情況必須要戒掉手淫，多運動，規(guī)律休息。戒掉手淫，可以在有性欲時轉(zhuǎn)移注意力，或運動消除，避免情色之物刺激。暫時清淡飲食。

要戒除平時注意以下幾個方面：1.應(yīng)該避免一個人獨處，多找朋友交往，多參加戶外活動，因為越是在隱蔽的地方、越是無聊的時候，就越容易情不自禁地手淫。2.盡量遠(yuǎn)離黃色材料；青少年對性有強烈的好奇心理，但應(yīng)該通過對健康、科學(xué)的性知識的學(xué)習(xí)來滿足；黃色材料不僅會帶來過于強烈的刺激，而且還會傳播一些錯誤的性信息，使人產(chǎn)生錯誤的性觀念，危害不淺。3.養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，定時睡覺、起床，不睡懶覺，不賴床，早上醒后要盡快穿衣服起床。4.還是要多培養(yǎng)興趣愛好、多參加集體活動、多交往，生活充實了，對性的關(guān)注也會減少。

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