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查出缺鐵鈣鎂，可通過食用多種食物來補(bǔ)充，如動(dòng)物肝臟、乳制品、堅(jiān)果、綠葉蔬菜、全谷物等。 1.動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含鐵元素，能有效補(bǔ)充身體所需的鐵。 2.乳制品：牛奶、奶酪等不僅富含鈣，還有利于人體吸收。 3.堅(jiān)果：像杏仁、腰果等，含有豐富的鎂元素。 4.綠葉蔬菜：菠菜、芹菜等，鈣、鎂含量較高。 5.全谷物：糙米、燕麥等，能補(bǔ)充多種礦物質(zhì)，包括鐵、鈣、鎂。 總之，飲食多樣化對(duì)于補(bǔ)充鐵鈣鎂非常重要。同時(shí)，還應(yīng)保持良好的飲食習(xí)慣和生活方式。如果缺乏情況較為嚴(yán)重，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)充劑。

您好，缺鐵鈣鎂可以在蔬菜，肉類魚類中補(bǔ)充的。建議您平時(shí)要用鐵鍋燒飯燒菜，可隨時(shí)補(bǔ)充鐵。平時(shí)要注意休息，多食：新鮮蔬菜，粗糧如黃豆制品，南瓜，玉米，洋蔥，瘦肉，海帶，海鮮等市面有的都可吃。忌：生冷油膩刺激性食物，不易消化，熱性食物，煙酒，辣椒等。

你好，這個(gè)注意多吃肉，合理的營(yíng)養(yǎng)建議最好是保護(hù)好自己，注意及時(shí)的采取措施會(huì)比較好的

您好，根據(jù)你描述的來看，考慮是跟平時(shí)飲食上不注意導(dǎo)致的鋅在海產(chǎn)品中含量較高，有條件者，經(jīng)常吃一些海產(chǎn)品如紫菜、海魚、海蠣等。多吃蝦皮還有骨頭湯等

補(bǔ)鈣可以口服鈣爾奇D片，多曬太陽和多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉。主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補(bǔ)達(dá)到最理想化，還能促進(jìn)鈣的吸收。