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讓頭發(fā)變得又多又密又粗，可從飲食調(diào)整、規(guī)律作息、正確洗護(hù)、適度按摩、避免刺激這幾個(gè)方面入手。 1.飲食調(diào)整：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。 2.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜，有利于身體的新陳代謝和頭發(fā)的生長(zhǎng)。 3.正確洗護(hù)：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免頻繁洗頭，洗頭時(shí)用指腹輕輕按摩頭皮，不要用指甲抓撓。 4.適度按摩：經(jīng)常用手指按摩頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)毛囊的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。 5.避免刺激：減少燙發(fā)、染發(fā)的次數(shù)，避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬，防止對(duì)頭發(fā)造成損傷。 總之，要讓頭發(fā)變得又多又密又粗，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和頭發(fā)護(hù)理方法。如果頭發(fā)問題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

去理發(fā)店接頭發(fā)。立桿見影，而且可以管3個(gè)月時(shí)間不掉。

不知道你是不是覺得你自己目前的頭發(fā)不夠多和不夠密呢？如果沒有掉頭發(fā)那就是好事情，平?？梢远嘤门＝鞘崾犷^按摩的，多吃點(diǎn)芝麻。