身體缺乏營養(yǎng)，保健品不可信，如何改善？
身體缺乏營養(yǎng)怎么辦我平時飲食不是那么全面，我想吃點(diǎn)營養(yǎng)餐，可是網(wǎng)上都說是假的，把我都搞糊涂了，我想問下大夫市面上真沒有好的保健品嗎
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回答3
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譚美珍 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
保健科門診
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身體缺乏營養(yǎng)可通過飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息、補(bǔ)充劑選擇及定期體檢來改善。 1. 飲食調(diào)整：保證食物多樣化，增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白（如瘦肉、魚類、豆類）的攝入。 2. 適當(dāng)運(yùn)動：促進(jìn)新陳代謝和營養(yǎng)吸收，如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，像快走、慢跑等。 3. 規(guī)律作息：充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和營養(yǎng)物質(zhì)的利用，每天保證 7 - 9 小時睡眠。 4. 補(bǔ)充劑選擇：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選擇維生素 C、維生素 D、復(fù)合維生素 B 等補(bǔ)充劑。 5. 定期體檢：了解身體營養(yǎng)狀況，及時發(fā)現(xiàn)潛在問題并調(diào)整改善方案。 總之，改善身體營養(yǎng)缺乏需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持，并根據(jù)個人身體狀況靈活調(diào)整。
2025-03-31 22:49
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好。合理飲食,注意休息保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.補(bǔ)充適當(dāng)動物植物蛋白.少吃辛辣食品,清淡一些,如豆芽菜、豆腐等。
2016-01-29 07:34
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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保健品都是人工制劑，含化學(xué)成分，因此并沒有天然食物安全，在非必要情況下，也就是身體不適特別缺乏某項(xiàng)營養(yǎng)素的情況下，不建議服用保健品補(bǔ)充，建議通過飲食調(diào)理改善。不論是通過什么方式補(bǔ)充營養(yǎng)，首先要明白您缺什么營養(yǎng)，不是說營養(yǎng)素多就好，營養(yǎng)素多也是有毒副作用的，因此適量即可，所以建議您先去醫(yī)院檢查身體缺乏何種營養(yǎng)素，以及缺乏量的程度，如果是輕微缺乏可根據(jù)檢查結(jié)果通過改善飲食結(jié)構(gòu)達(dá)到補(bǔ)充的目的，如果缺乏嚴(yán)重，有專門的營養(yǎng)素補(bǔ)充劑藥品，要比保健品安全的多。
2016-01-28 23:10
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