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身體缺乏營養(yǎng)可通過飲食調整、適當運動、規(guī)律作息、補充劑選擇及定期體檢來改善。 1. 飲食調整：保證食物多樣化，增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質蛋白（如瘦肉、魚類、豆類）的攝入。 2. 適當運動：促進新陳代謝和營養(yǎng)吸收，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑等。 3. 規(guī)律作息：充足的睡眠有助于身體恢復和營養(yǎng)物質的利用，每天保證 7 - 9 小時睡眠。 4. 補充劑選擇：在醫(yī)生指導下，可選擇維生素 C、維生素 D、復合維生素 B 等補充劑。 5. 定期體檢：了解身體營養(yǎng)狀況，及時發(fā)現潛在問題并調整改善方案。 總之，改善身體營養(yǎng)缺乏需要綜合多種方法，長期堅持，并根據個人身體狀況靈活調整。

您好。合理飲食,注意休息保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.補充適當動物植物蛋白.少吃辛辣食品,清淡一些,如豆芽菜、豆腐等。

保健品都是人工制劑，含化學成分，因此并沒有天然食物安全，在非必要情況下，也就是身體不適特別缺乏某項營養(yǎng)素的情況下，不建議服用保健品補充，建議通過飲食調理改善。不論是通過什么方式補充營養(yǎng)，首先要明白您缺什么營養(yǎng)，不是說營養(yǎng)素多就好，營養(yǎng)素多也是有毒副作用的，因此適量即可，所以建議您先去醫(yī)院檢查身體缺乏何種營養(yǎng)素，以及缺乏量的程度，如果是輕微缺乏可根據檢查結果通過改善飲食結構達到補充的目的，如果缺乏嚴重，有專門的營養(yǎng)素補充劑藥品，要比保健品安全的多。