冬季失眠嚴(yán)重，不吃藥難入睡，怎么辦？
失眠怎么辦？進(jìn)入冬季后每天都睡不好，要借助藥物睡眠，如果不吃藥每當(dāng)難眠時(shí)我坐起來(lái)靠在床邊或墻邊也能睡，但是一躺下就興奮了，每次都等到凌晨?jī)扇c(diǎn)才能睡。服用養(yǎng)血安神片不管用，晚上折騰的想發(fā)狂，生氣。睡前沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng)、不喝茶、不喝咖啡、不抽煙?；加蓄i椎病，慢性咽炎，焦慮。工作電腦平面設(shè)計(jì)，工作有一定壓力。請(qǐng)您幫忙推薦藥物或改善方法，
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回答5
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楊繼志 主任醫(yī)師
陽(yáng)江市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
耳鼻咽喉頭頸外科
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冬季失眠嚴(yán)重可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、疾病影響、環(huán)境變化、不良習(xí)慣、工作壓力等。 1.心理因素：焦慮情緒會(huì)影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)深呼吸、冥想等方式緩解。 2.疾病影響：頸椎病可能壓迫神經(jīng)導(dǎo)致不適，影響睡眠。慢性咽炎引起的咽部不適也可能干擾睡眠。要積極治療原發(fā)病。 3.環(huán)境變化：冬季室內(nèi)溫度、濕度不合適可能影響睡眠。保持室內(nèi)溫暖舒適，適當(dāng)使用加濕器。 4.不良習(xí)慣：雖然睡前沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng)、喝茶、喝咖啡、抽煙，但要注意睡前避免使用電子設(shè)備，以免藍(lán)光刺激影響睡眠。 5.工作壓力：電腦平面設(shè)計(jì)工作壓力大，大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)。合理安排工作，勞逸結(jié)合。 6.藥物治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試服用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等助眠藥物。但需注意，藥物使用應(yīng)遵醫(yī)囑。 改善失眠需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果失眠問(wèn)題持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。
2025-03-31 13:45
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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照你這么說(shuō)的話，可能工作上的壓力也是導(dǎo)致你失眠的主要原因，最好還是舒緩一下你的壓力比較好，可以是通過(guò)參加業(yè)余的運(yùn)動(dòng)，或者是唱唱K，讓你的壓力能到暫時(shí)的發(fā)泄，心理上是比較好受的，不然的話壓力一直累積的話，危害更大了。而且每天做適量的運(yùn)動(dòng)也是比較好，不妨在日常生活中的飲食多加注意，也能很好的幫助你緩解失眠的情況。安眠藥最好不要長(zhǎng)期食用，如果還是沒(méi)有好轉(zhuǎn)的話，那就要到醫(yī)院看一下比較好了。
2016-01-29 10:03
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回答3
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張博 主治醫(yī)師
大慶市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
一級(jí)
眼耳鼻咽喉科
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上述情況是失眠，和精神緊張有關(guān)建議注意休息，避免精神緊張，藥物方面可以給予谷維素片口服治療
2016-01-29 09:11
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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你好，你是腎虛的癥狀，常見(jiàn)的腎虛有頭暈耳鳴、體虛乏力；失眠盜汗、記憶力下降；性欲低下、夜尿繁多，怕冷等等建議在日常飲食中注意選擇羊肉、韭菜、辣椒、蔥等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。同時(shí)可以做做強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
2016-01-29 05:25
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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到晚上最好不做動(dòng)腦子的事情了，靜心下來(lái)，讓心情和腦子慢慢平靜下來(lái)，到十點(diǎn)一定睡覺(jué)，關(guān)鍵是心境要平和首先壞境很重要，安靜，窗簾拉上，營(yíng)造睡眠氛圍；其次，白天睡眠時(shí)間不要太久，晚上睡覺(jué)前不要喝咖啡、濃茶之類(lèi)的，可以喝點(diǎn)牛奶
2016-01-29 05:22
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