163cm 僅 80 斤如何健康增肥？
我長(zhǎng)得很瘦！163cm就80斤，不知道應(yīng)該怎么增肥，健康的長(zhǎng)肉！很苦惱??！吃的還可以，經(jīng)常吃肉，雞蛋每天至少一個(gè)！就是不長(zhǎng)肉！體重很穩(wěn)定！然后就是挺健康的，不感冒的免疫力感覺(jué)還不錯(cuò)！曾經(jīng)的治療情況和效果：容易扁桃體發(fā)炎，算是異常問(wèn)題吧！我爸爸姑姑都是這樣的，年輕的時(shí)候也都是挺瘦的！
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回答5
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鄭雅麗 主任醫(yī)師
北京同仁醫(yī)院
三級(jí)甲等
耳科
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身體消瘦想健康增肥，可能與遺傳、消化吸收、代謝、運(yùn)動(dòng)、心理等因素有關(guān)。 1.遺傳：家族中多人年輕時(shí)偏瘦，可能存在消瘦的遺傳傾向。 2.消化吸收：胃腸功能不佳，如消化不良、慢性腸胃炎等，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。 3.代謝：基礎(chǔ)代謝率過(guò)高，消耗能量大于攝入，也會(huì)導(dǎo)致消瘦。 4.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，消耗過(guò)多熱量，沒(méi)有多余能量?jī)?chǔ)存。 5.心理：長(zhǎng)期精神緊張、壓力大，可能影響食欲和消化功能。 總之，要健康增肥，需綜合考慮上述因素。先排查是否存在疾病，如有疾病及時(shí)治療。同時(shí)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加餐次，適量運(yùn)動(dòng)，保持良好心態(tài)。
2025-04-01 01:45
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，說(shuō)體重一直都很穩(wěn)定，并沒(méi)有出現(xiàn)體重在短時(shí)間內(nèi)大幅度下降的情況，并且身體素質(zhì)好抵抗力強(qiáng)的話，這樣的話不建議太過(guò)擔(dān)心體重的問(wèn)題，尤其不要單純?yōu)榱嗽鲋囟つ康拇笱a(bǔ)。
2016-01-29 16:55
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回答3
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孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你這種情況，可以考慮是遺傳因素。飲食上改善建議你除正常的一日三餐外，可以適當(dāng)增加2-3餐，特別是晚上睡前，可以考慮吃一小碗燕麥粥、幾塊小餅干、一根香蕉什么的，一來(lái)這種方法就目前增重的效果還不錯(cuò)，二來(lái)睡前吃點(diǎn)碳水化合物類的東西，使血糖平穩(wěn)上升，也可以幫助睡眠。在運(yùn)動(dòng)的選擇上就建議以抗阻力運(yùn)動(dòng)為主，每天有個(gè)半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，這樣子增重也會(huì)更健康一些。
2016-01-29 04:33
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好，一般是屬于體質(zhì)性的，合理的休息，減少勞累試試
2016-01-29 01:51
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，您的情況可能是消化系統(tǒng)問(wèn)題。建議飯后多吃水果，飯前飯后不要喝水影響營(yíng)養(yǎng)吸收。醫(yī)生詢問(wèn)：
2016-01-29 00:00
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