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人多易緊張胡思亂想而失眠，可能與心理因素、不良習(xí)慣、生理問題、環(huán)境影響、既往病史等有關(guān)。 1.心理因素：焦慮、緊張等不良情緒易導(dǎo)致大腦興奮，難以入睡?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)，如深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等來緩解。 2.不良習(xí)慣：長(zhǎng)期手淫可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致睡眠問題。應(yīng)戒除不良習(xí)慣，規(guī)律作息。 3.生理問題：某些身體疾病，如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等，也可能引發(fā)失眠。需就醫(yī)檢查，明確病因后對(duì)癥治療。 4.環(huán)境影響：嘈雜、不舒適的睡眠環(huán)境會(huì)干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 5.既往病史：曾服用精神分裂藥物，可能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響。應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整用藥或采取其他輔助治療措施。 總之，改善這種失眠狀況需要綜合調(diào)理。保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。同時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些助眠藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等，但務(wù)必遵醫(yī)囑用藥。

你好，你所說的這些情況大部分人都存在，你性格內(nèi)向靦腆，遇人多緊張，是缺乏人際交往的能力。工作太過勞累，精神緊張自然會(huì)影響睡眠。你的心思太重，把什么事情都看的太重，其實(shí)生活就是這個(gè)樣子，不必事事都那么認(rèn)真，你活得就不會(huì)這么累。性能力不行，可以服用三腎丸或者金鎖固精丸調(diào)理一下腎虛，至于其他藥物就別吃了。你又沒有什么病。