人多易緊張胡思亂想致失眠，如何改善
醫(yī)生我也是人多容易緊張胡思亂想睡不著想自己有幾年手淫那方面有點不行還有其他的怎么也睡不著不管多么累還有如果明天有事也會胡思亂想睡不著這樣我上不了班幫下我好嗎我現(xiàn)在啥都干不成我是心理承受能力低嗎怎么改善啊還是吃點什么藥改善就是因為這以前吃精神分裂的藥好不容易戒掉
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回答2
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張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
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人多易緊張胡思亂想而失眠，可能與心理因素、不良習慣、生理問題、環(huán)境影響、既往病史等有關。 1.心理因素：焦慮、緊張等不良情緒易導致大腦興奮，難以入睡?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)，如深呼吸、冥想、放松訓練等來緩解。 2.不良習慣：長期手淫可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，導致睡眠問題。應戒除不良習慣，規(guī)律作息。 3.生理問題：某些身體疾病，如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等，也可能引發(fā)失眠。需就醫(yī)檢查，明確病因后對癥治療。 4.環(huán)境影響：嘈雜、不舒適的睡眠環(huán)境會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 5.既往病史：曾服用精神分裂藥物，可能對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響。應遵醫(yī)囑調(diào)整用藥或采取其他輔助治療措施。 總之，改善這種失眠狀況需要綜合調(diào)理。保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成健康的生活習慣，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。同時，可在醫(yī)生指導下使用一些助眠藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等，但務必遵醫(yī)囑用藥。
2025-04-01 04:38
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，你所說的這些情況大部分人都存在，你性格內(nèi)向靦腆，遇人多緊張，是缺乏人際交往的能力。工作太過勞累，精神緊張自然會影響睡眠。你的心思太重，把什么事情都看的太重，其實生活就是這個樣子，不必事事都那么認真，你活得就不會這么累。性能力不行，可以服用三腎丸或者金鎖固精丸調(diào)理一下腎虛，至于其他藥物就別吃了。你又沒有什么病。
2016-01-29 00:51
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